_alissonno

Coloca um elástico que vai até o seus pés e passa pela barra, faz até a falha na posição pronada, com o tempo tu vai fortalecendo a dorsal e nem vai precisar mais do elástico. Também pode fazer no Smith, com ele na metade do aparelho. Coloca teus pés mais para frente e vai fazendo como se fosse a barra pronada. Fazer barra pronada leva um certo tempo, hoje eu faço 30 repetições mas comecei com elástico com 4 repetições. Lembra de focar seu cérebro para a dorsal e não forçar os bíceps.

Conheço muita gente que fuma cartelas por dia e são sempre super magros, não adianta o cara se encher de hormônios com esse hábito que mais destrói os músculos do que ao contrário. Alguém sai lucrando nisso, e não é o usuário em si. Lembrando que anabolizante e um potencializador dos seus hábitos. Com treino, dieta, descanso já alinhado aí sim.

O que pode acontecer é o seu corpo se acostumar com o pré treino, por exemplo: sempre tomou 1 Scoop e depois aumentou para 2 Scoop para sentir ele fazer efeito. Com esse aumento constante o seu corpo passa a tolerar os efeitos do pré treino. Igual cafeína, quanto mais tu toma, menos efeito ela tem no seu corpo. Quantos Scoop de pré treino você tomava antes de usar esse aí?

Troca o spot, vai doer mesmo, se acostuma com a dor. Se fez tudo certo, em 3 dias já passou a dor.

Lugar errado camarada! Com esse método eu vou superar o Coleman, pode anotar no seu caderno.

Interessante

Kkkk nunca tinha pensando nisso, faz total sentido, mas sempre que peço um spot é mais pra conseguir tirar o peso. Vou indo progredindo até chegar no 100/100 sozinho mesmo.

Pensando nisso sim, pô cara verdade kkkkk vou progredir sem spot, essa semana tenho mais um treino de peito, vou fazer 70/70 sem spot, pelo menos 2-3 repetições, aí vou aumentando as repetições até conseguir fazer umas 8 de boa, para aumentar 10 novamente. É uma boa estratégia de progressão né?

Atualização... Fiz minha segunda aplicação nesse domingo a tarde dia 15/12/24 às 19h Local: vasto lateral direito, como havia feito a primeira no esquerdo, e também como o vasto é um local de fácil aplicação. O encômodo dessa vez é menor, ainda sinto um pouco do desconforto após 12h da aplicação, porém já não ficou um calombo como na primeira. Minha libido vêm aumentando bastante esses últimos dias. Assim como minha autoestima, ânimo e afins. Ainda sinto algo estranho acontecendo nos meus testículos, como se fosse uma compressão, mas nada que não seja tolerável. Quarta-feira será meu treino de pernas, vou fazer umas compressas na região da aplicação para reduzir o desconforto. Até mesmo se eu colocar a minha palma da mão pressionando por cima da aplicação já alivia muito.

Com spot apenas kkk mas faço normalmente 60/60 para uma excelente execução. 12/10/8/8 + drop

A minha "experiência" com Durateston, que ainda está em processo. Com uma única aplicação eu já senti uma melhora no desempenho, ânimo, tudo isso. Como você disse que a aplicação foi em um local com bastante gordura, talvez os efeitos benéficos sejam breves mesmo, como não foi direto no músculo. Obs: eu treinei 10 anos natural, e sempre alinhei minha dieta com os meus objetivos. A Durateston é assim, pelo que eu tanto li. Ela é um potencializar dos seus hábitos/resultados de antes. Ela não vai fazer milagres. Forte abraço.

Eu fiquei com esse receio de acontecer alguma coisa quando fiz a aplicação no vasto e ir treinar ele no outro dia, deixei para 3 dias depois e foi tudo normal, não chegou a incomodar meu treino. Acho que é interessante desse jeito, aplicar em certo locar, esperar uns 3 dias para treinar esse músculo.

Atualização da semana: No terceiro dia a noite eu comecei a sentir algo mudando, principalmente nos testículos kkk, muito provavelmente o corpo mandando sinais que algo está acontecendo. Sobre a dor no vasto lateral, já está melhor, na quarta-feira eu treinei perna com um certo receio pois ainda tinha o encômodo porém não atrapalhou em nada meu treino. Hoje, quinta-feira já não sinto quase dor, ainda está um pouco vermelho mas quase não dá para notar. Fiz meu treino de peito com um rendimento maior. Faço 60/60 8 rep sem spot e faço 100/100 3-4 rep com spot. Isso sem terminar a primeira semana de aplicação, ânimo maior e disposição também, um incômodo nas bolas mas jogo que segue.

Gostei do seu treino, eu colocaria ainda na segunda-feira no treino de tríceps um tríceps coice na polia. Sexta-feira: remadas para puxadas. Ex: Remada cavalinho pronada + remada convergente neutra. Puxada alta pronada e Hammer neutra. Fechando com pull down. Na sexta-feira vai dos multi articulares para uni articulares. De cardio muito bom, eu reservo um outro tempo fora do treino para fazer cardio

Também estou pensando em não aplicar mais no vasto, por mais que seja tolerável é incomodativa esse desconforto. Você recomenda ombro ou glúteo?