Thiago Yuri

Estou querendo fazer um bulking para chegar em 75 KG e atualmente estou com 66 e tenho 1,74 de altura. Fiz alguns cálculos, mas não tenho certeza se posso segui-los. Uma dieta de 2500 kcal ou de 3000 kcal, qual das duas é a melhor opção? Para manter meu peso, preciso ingerir mais ou menos 1600 kcal, então achei 3000 talvez um pouco exagerado, mas não tenho certeza.