Master xx

1. calculadora de taxa metabólica, usei várias, 20 no total, 3300 foi o menor valor que deu 2. como medir a taxa basal então se não pela calculadora? 3. estou em dieta, estou até passando fome 4. a vida realmente é injusta

1. se fala do cutting, comecei faz 2 meses, se for o plano de treino, faz 6 meses, mas não com a mesm carga 2.treino faz 1 ano e 7 meses 3.sempre fiz cardio, desde que entrei na academia 4.estou nessa dieta a 2 meses 5. comecei a usar o clembuterol faz 5 dias 6. uma evolução grande, não tenho como detalhar direito pois precisaria de uma nova avaliação física, mas, quando eu entrei, eu não tinha nem 30 de braço e nada de peito, nada de dorsal

peso toda comida em balança, calculo todos os macros e calorias pelo aplicativo da growth, dieta 6 vezes na semana no mínimo

o queijo eu comprei esses dias, mas geralmente como 1 pão com 1 ovo frito

A DISCUSSÃO É SOBRE UMA POSSÍVEL DOENÇA, PEÇO QUE NÃO ENCHAM O SACO ACUSANDO DIETA POIS ESTE NÃO É O PROBLEMA ANEXEI ATÉ ALGUNS LINKS COM A MINHA DIETA DIETA, TREINO, CARDIO E CLEMBUTEROL 4 ML + 400 MG CAFEÍNA POR DIA , MAS PRA BAIXAR 300 CALORIAS É UMA LUTA ENORME EDIT, IREI TIRAR TODOS OS EXAMES NECESSÁRIOS À PROCURA DE ALGUMA ANORMALIDADE, E FAZER UM EXAME PARA SABER COM MAIS PRECISÃO QUAL DE FATO É A MINHA TAXA BASAL, APÓS ISSO EU VOLTO AQUI E DIGO O QUE DEU, SE DEU ALGUMA COISA, SE NÃO DEU NADA MINHA DIETA, EU BASEIO ELA EM 2000 KCAL, EMBORA ESTEJA DANDO MENOS, POIS MEU NESCAU ACABOU E SUBSTITUI POR CAFÉ COM LEITE SEGUE ABAIXO A MINHA INGESTÃO CALÓRICA DIÁRIA, TODA A COMIDA É PESADA NA BALANÇA E CALCULADA COM AJUDA DO APP DA GROWTH https://drive.google.com/file/d/1e531Gk5u5F9atC4L7G0yWNifHwdDI-BQ/view?usp=drivesdk DEU APROXIMADAMENTE 1600, MUITO POUCO PRINTS ABAIXO DETALHANDO TODA A MINHA REFEIÇÃO DIÁRIA https://drive.google.com/file/d/1eMSvietEMOpmRyoIIgIo0WsrhIzSUPgX/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1eE5hEu2knY7so8iIQkUvlY2bhWNSH9BB/view?usp=drivesdk Peso: 86 kg Altura: 1.72 m massa magra: deu 70% do meu peso sendo massa magra (pela biompedãncia, desde já declaro que não confio muito em bioimpedância, porque não é certeira) irei medir novamente Biótipo: endomorfo MEDIDAS DE MÚSCULOS POR FITA(FEITO EM ABRIL DE 2024 (IREI FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA E ATUALIZAR AQUI) as medidas foram feitas em Abril, então não tenho nenhuma base para as medidas atuais treino na academia(obs, minha falha geralmente entra em 10 repetições e em todos os exercícios faço 4 séries) 1 hora de cardio na esteira e 5 km de pedal todos os dias NÃO UTILIZAÇÃO DE SUPLEMENTOS E QUAISQUER HORMÔNIOS Treino de Segunda: peck deck 60: kg Rosca martelo: 2 halteres de 10 kg Supino reto: 60 kg Rosca reta h: 2 halteres de 10 kg crossover polia: 20 kg de cada lado Banco scott: 30 kg Treino de Terça cadeira extensora: 70 kg adutora: 40 kg abdutora: 30 kg Hack: 125 kg elevação pélvica: 60 kg leg 45: 170 kg leg 90: 60 kg Treino de Quarta peck deck: 60 kg puxada alta(parece com o pulley): 70 kg remada: 60 kg pulley frente: 50 kg elevação lateral: 14 kg elevação frontal 12 kg triceps francês corda: 35 kg triceps francês haltere: 10 kg desenvolvimento ombro: 30 kg peck deck invertido: 35 kg Descanso quinta Treino de sexta Quase o mesmo da terça, só corto o leg 45 e o hack Treino de sábado Peck deck: 60 kg Rosca martelo: 2 halteres de 10 kg triceps francês corda: 35 kg Rosca reta h: 2 halteres de 10 kg triceps francês haltere: 10 kg Descanso domingo porém não estou emagrecendo, não sei se é uma doença ou uma condição, ou se é meu corpo protegendo as reservas de gordura, mas normal isso não está, quando falei disso no insta, me disseram que isso não existe, qual seria a precisão de eu me dar ao trabalho de escrever um texto enorme pra contar uma mentira? ciclo de carbo não funcionou mini bulking não funcionou clembuterol não funcionou