Master xx

baixou 2 kg somente, é um resultado muito baixo

não, o cardio é 1 hora , não 40 minutos só uso a bicicleta para me locomover, mas não incluí esse gasto no texto 150? mds, quem disse isso?

não sei se eu me expressei errado, mas o que eu quis dizer é quando eu tava em bulking, eu suava muito fácil, qualquer coisa suava, andava e suava, suava sentado, a camisa ensopava no treino em cuttting não, o suor é quase inexistente, melhorou um pouco depois que eu comecei a tomar o clembuterol

mais que você pelo menos

nossa, nunca fiquei com fome no bulking, estranho

amigo? pelo que eu aprendi, quanto mais gordura, maior é a taxa basal, e quanto menor, menor vai ser o gasto basal em repouso estou errado? se eu estou com um percentual de gordura alto, mais calorias o individuo gasta com atividades, e por isso quanto menos gordura, mas dificil fica de perder, já que o basal se torna muito baixo edit: tinha me expressado mal e editei o comentário

legumes às vezes eu como. fruta, tá insustentável manter dieta com fruta, já viu o preço da fruta? 18 reais o kg da maçã. às vezes como uma manga, pois no meu quintal tem uma árvore

1.dieta no mínimo 6 dias na semana, somente no domingo que às vezes acontece de eu fazer uma refeição livre, que também não é exagerada 2.está sendo pesado na balança, e está sendo contabilizado todas as calorias e macros pelo aplicativo da growth, posso até anexar um print uma outra hora mostrando o registro 3. não como pizza faz 4 meses, e no geral não como besteira nenhuma, somente na refeição livre, no domingo 4.meu metabolismo morreu então

posso garantir que entendo de treino e nutrição e posso garantir também que se alguém sente fome é por que está em deficit, isso é indiscutivel

ok, vou fazer esse exame para ter certeza da minha tmb muito obrigado, agradeço de verdade

mas então, não reduzi pra 1500 de uma vez e sim aos poucos, até chegar em 1500 demorou 3 meses

4 litros de água por dia, o problema não é agua, isso eu posso garantir

sla, usei a calculadora basal, desconheço outra forma de medir o basal

exame de calorimetria indireta?

eu já cheguei a 76,5 kg. mas estava consumindo 1500 kcal por dia, se tornou insustentável, morria de fome o dia todo

ignorante? amigo? não vejo muita gente fazer o mesmo treino que eu faço por aqui, não com esse mesmo tempo de treino, geralmente fazem com cargas menores, ou então são os que se entopem de hormônio e olha que eu já rodei em basicamente todas as academias da cidade

a comida toda é pesada e o cálculo de caloria e macro é feito com auxilio do app da growth treino e dieta 6 dias por semana

tô crendo fortemente que são hormônios mesmo, irei solicitar os exames hoje

2 meses. já cheguei a 76,5 kg, mas comendo 1500 kcal por dia só pra manter o peso, se tornou insustentável

viu no meu texto eu detalhando todas as refeições? aquilo dá quantas calorias então?

1.não furo a dieta, no máximo faço uma refeição livre no domingo, também não como nada entre as refeições treino não está ridículo, pois todos os meses ganho cms a mais em todos os músculos, se estivesse ridiculo assim eu não estaria ganhando, na minha última avaliação mesmo eu ganhei 4 cm de coxa, pra quem treina a 1 ano e 7 meses, sem suplemento, sem hormônio e ainda está em cutting, está um treino bom 2.cardio está ruim, kkkkk, era pra correr uma maratona? se eu estivesse em bulking eu concordaria, em bulking eu corria 7 km todo dia, mas isso é cutting, não tem como correr tanto passando fome e comendo pouco carbo 3.calculei o basal + get em 20 calculadoras diferentes reveja seu comentário

sei lá, usei cerca de 20 calculadoras pra fazer esse cálculo basal 3300 foi o menor valor, as outras deram 3600 por aí

comer menos que 1900 calorias? aí eu vou pra cova, corre até risco de perder massa muscular

tô passando fome, em superavit eu garanto que eu não tô nem em normacalórico nunca vi algúem em bulking ou em normalcalórica passar fome

1.comprei o queijo esses dias, mas costumo comer 1 pão com 1 ovo frito, e não, não exagero no óleo, uso uma antiaderente com 1 fio de azeite 2.treino a 1 ano e 7 meses, estou passando fome comendo menos do que meu corpo precisa, sem suplementos e sem hormônios, meu treino não está fraco 3.uso o aplicativo da growth para registrar todos os alimentos corretamente, tanto em caloria como em macro nutriente, então não, os alimentos estão sendo registrados corretamete 4.não como porcaria. acredito que realmente deva ser problema com hormônio