Sphinter

imagina vc correndo o máximo q consegue por 20 segundos, dpois parar e fazer denovo, parar e fazer denovo kra isso eh tortura chinesa

eles sao recrutados mas eh minima coisa

eh mas os dois nao andam tao distantes nao... um braço daquele n levanta nunca.

150 reais soh em atum

eu tbm, durmo meia-noite acordo la pelas 7 me sinto quase caindo de sono algumas vezes quando to parado trabalhando ou estudando

q bom q ta aprendendo a treinar tem q fazer ateh nao aguentar mais e pedir arrego mesmo, quase vomitando e a cabeça explodindo de tao forte q ta a pulsacao e o resto da familia galinacea ja aprendeu?

atum e sardinha pq sao práticos vem em embalagem soh abrir e comer tilapia e etc tbm sao otimas fontes de proteina soh q exigem preparo

ah, nao existe certo ou errado pq ateh hoje nao conseguiram fazer estudos científicos q sirvam para todos cada um ve oq se adapta melhor, e isso pode levar anos

toda vez q entro no meu navegador abro orkut e o forum hipertrofia sem nem pensar, ja eh automatico kkkk

kra pq nao tira foto do tronco inteiro? eh tao dificil pegar e tirar uma foto no espelho? :/ 39 vc nao tem nem a pau nao amigo deve estar medindo errado

eu gasto uns 15 a 20 reais toda semana no mercado soh com banana aveia, frango, sardinha, macarrao, leite e amendoins. SOH COM ESSES ALIMENTOS, e SOH PRA MIM!!! se contar ovos, e todo o almoço e outras coisas q eu ingiro aqui em casa q minha mae faz deve dar uns 150 brincando

eu como 3 ovos inteiros antes de dormir ja faz mais de 3 meses, nunca tive problema algum, pelo contrário ultima avaliacao q fiz ganhei 3kg de massa muscular nos 3 meses, pena q veio 2kg de gordura junto aheuaheuhauhae acho q foi a bebida =S

antes qd eu dormia la pelas 3h da manhã eu ingeria carbo soh ateh 20h no máximo e soh ingeria gordura + proteina agora q to dormindo cedo ingiro carbo as 20h pq geralmente ja eh pós-treino ai no dia q nao tem treino se nao ingerir vai dar déficit calorico mas minha opiniao eh se puder, ingira soh gordura + proteina amendoins, nozes, frango, albumina, azeite, ovos, leite desnatado no maximo.

emo

quer definir seus ossos amigo? hauhauah eh ta feia a dieta dah uma boa pesquisada e bota muita proteina nisso!!

vc nao tem 39 de biceps nem a pau eu chuto uns 37,5 mas parabens pela evolucao no começo dah um animo desgraçado mesmo os resultados sao muito rapidos

procurar todo tipo de alimento diferente pra procurar toda vitamina existente na face da terra igualmente pros q procuram todo tipo de verdura e legume pra suprir toda a 'necessidade' q existe se os animais carnivoros soh comem carne e gordura o tempo todo e tal pq nós devemos comer todos os tipos de alimentos existentes? nao creio q o corpo necessite tanto cuidado assim, vc simplesmente precisa comer! acho q os macronutrientes sao 10x mais importantes q os micronutrientes mas isso eh uma opiniao minha se alguem quiser contestar ai fica a vontade

kk eu soh faço com leite banana e aveia e tenho tido resultados muito bons, sei la nao precisa tanta frescura

eh lendo esses artigos parece ateh q eh algo milagroso mas se for relatar de cada nutriente q cada alimento proporciona todos os alimentos vao ser herois de alguma forma.

mais um brincando no forum

nossa esse topico devia ser fixo em algum lugar, nao dah pra deixar ele cair. valeu hitch

aqui ta 70 pila 3x por semana a tarde, eh mole? eu paguei 254 por 6 meses ou seja pagando semestral vem 40% desconto ai fica uns 42 por mês mas sinceramente ja to procurando se acho outra q preste pq ta um absurdo, quero fazer um abcd mas ai vou ter q pagar 10 pila a mais nao dah.

no fundo vc gosta sim de exibir seus resultados e se comparar, vc gosta de ver fulano q era seu amigo de infância e ver q ele ta um magrelao fraco todo humano gosta, pq seria diferente contigo?

obrigado alex mas um pequeno destaque para 'Já aquela gelatina colorida e com sabor de infância não é tão eficiente para a formação do colágeno' e tbm para o texto q o marcos colou ''Em sua composição há cerca de 90 a 95% de proteína, 1 a 2% de sais minerais e até 5% de água, sendo isento de gordura, colesterol e carboidratos.'' se vcs pegarem alguma gelatina de mercado verão q eh puro carbo, entao alguem por favor me explica direito? sempre fiquei confuso se aquela sobremesinha tem realmente as propriedades --'