Sphinter

eh oq eu vivo dizendo aqui, se fosse ler matérias sobre todo tipo de alimento ia vir gente (pra n falar palavrao) em todo topico 'qual a quantidade q se deve ingerir por dia?' a dieta teria q ser 5g de cada tipo de alimento existente no mundo nao to dizendo q o topico eh idiota, pelo contrário, traz informação, o problema eh q os usuarios sao inocentes e se impressionam com qualquer coisinha escrita

e genética tbm né, não eh qualquer um mesmo com dedicação 100% q consegue passar daquela primeira foto pra ultima em 1 ano mas realmente parabéns, show de bola mesmo

eu li esse treino há uns 4 meses ja e tou louco pra ter uns 3 anos de treino e fazer ele. Por enquanto com 1 ano nem me arrisco fazer algo assim (ateh pq as cargas q pego ainda sao ridiculas)

pela foto eu não percebi diferença nenhuma mas parabéns pelas medidas continua firme

pq isso eh melhor q rpg upar os músculos, ganhar lvl e dele desafios pra ganhar experiencia ;]

quer fazer isso faz logo o DFHT q acho q vai ser bem mais eficiente

desculpa a ambiguidade, quis dizer q eu sou ateu

ja assisti tempos atrás apesar de ser ateu e tudo mais o vídeo eh cheio de verdades infundadas sem provas. A terceira parte não vi

ateh eu fiquei com pena agora boa sorte

eh duro mesmo, a pior parte eh tirar o mínimo tempo livre q vc tem pra fazer comida kra, isso eh horrivel, eu acordo meia hora mais cedo soh pra preparar os lanches e almoço ateh o final da tarde. Ai qd chego do trabalho ainda tenho q preparar um belo shake pra ir treinar de barriga cheia pq nao dah tempo de esperar digerir. Volto querendo tomar o suplemento e morrer ali mesmo, mas não, tenho q comer uma bela macarronada com peito de frango 20minutos passando por várias ânsias de vômito pra ir de barriga cheia pra faculdade. Eh assim mesmo kra, infelizmente. Mas eu nao me privo de bebida e festas não, os resultados virão de qualquer forma, soh vai influenciar no tempo em q eles virão. Melhor resultados lentos doq nao ter nenhum neh. E melhor isso q perder a melhor fase da vida, perder oportunidade de fazer contatos, amigos q serão pra vida toda. Quem se isola fica pra trás no mundo e dinheiro e influência eh oq menos terá

eh kra eh cruel q tem genética de chassi de grilo eu comecei com 26 de braço tbm mas eh isso ai, soh com o tempo mesmo, to com 34 contraido agora e ainda acho um lixo oq mais me dah raiva eh q a porra do glúteo q n era pra crescer ta gigante, braço q eh bom... ¬¬ ahuahauhauha um pequeno desabafo de quem ta de saco cheio com a propria bunda e genética

galera, não sei se acontece com mais gente aqui, mas vejo muitos falando q fazem milhares de séries e repeticoes pra panturrilha quase 3x por semana e por isso fico confuso eu treino panturrilha geralmente 2 dias por semana, mas ultimamente faço 1 exercício soh (3x20, as vezes nem aguento terminar a ultima) e fico com ela doendo por no minimo 3 dias, as vezes chego a treinar soh 1vez por semana pq a dor não acaba, mas eh dor muscular mesmo, não lesão. então a pergunta é, treinar, ou melhor, tentar treinar ela mesmo doendo ou fazer soh 1 vez na semana mesmo?

kra tente ganhar no maximo 1,5kg por mês, na verdade geralmente se ganha 1kg de massa magra por mês, mais q isso eh meio complicado, vem tudo em gordura. nossa ruan se isso não foi no inicio reveja isso ai pq eu DUVIDO q tenha abaixado teu bf ganhando 10kg em 3 meses, serio mesmo, coisa de mutante...

momento emo

não pode falar quanto mede o peito não?

4o - ngm entendeu porra nenhuma doq eu disse novamente e eu n vou explicar novamente pra um bando de gente interpretar tudo errado por mais uma vez

não eh soh questão de 'conseguir comer muito', ateh seus alimentos sao horriveis, kra vai na parte de nutricao ler artigos e tal pq isso ai ta feio e n tem essa de n conseguir nao, empurra pra dentro mesmo

hhaahaha pior q eu tbm tenho gluteos grandes, as vezes reparo e fico bravo por isso mas não tem jeito, se a tal da genética n tem como mudar

kkkkkkkkkkkk isso não é alimentação pra quem quer treinar kra aprenda a comer de verdade

vc pode até transmitir/pegar doenças nessa brincadeira de sentar/deitar em banco suado vai de cada um kra, eh meio gay mesmo mas nao critico por causa disso

????????????????????

leiam direito em nenhum momento eu disse q VC estava fazendo marketing, eu apenas disse q esse montão de 'benefícios' são apenas redundâncias pra fazer um bom marketing e convencer as pessoas do 'milagroso alimento' ou whatever. E viu q ja nesse topico teve gente perguntando qual a dose diária q tinha q tomar pqp!!!

acho q ele eh um neandertal não-evoluido e ainda ta na fase de 'macaquisse' auahuahauaha

vc nao leu direito né? olha novamente o post do autor do topic, ali em baixo tem a fonte, um linkzinho sabe ai vc entra la e poderá ver o marketing sobre o qual estou falando

diminui essas repeticoes e bota mais carga po!