Sphinter

jesus amado acho q vomito se ver isso

isso ai eh pra frango q faz esporte por lazer ou saúde, q nao importa em crescer músculos. E principalmente refere-se a exerício aerobico, nao a musculação. fuja disso! FUJA!!!!!!

perai, primeiro decide se eh pra crescer ou se eh perder nao precisa tirar whey no desjejum não, se vc tiver dinheiro pra ficar bancando isso pode ir em frente, eu preferiria albumina por ser mais barato. mas como vc ta começando agora nem precisaria suplemento, os primeiros meses vc tem resultados excelentes, vai ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, entao aproveita, dpois disso começa a suplementar

entendi errado então pelo seu post parece espanto tbm nao vejo problemas em suplementar nessa idade

ueh qual o espanto? hauhuaauha ele não ta la gigante não mas eh isso ae parcero 15 anos vc tem muita vida pela frente, la pelos 20 vc vai estar monstro já. aproveita o tempo livre e estuda tudo q puder sobre nutrição e treinamento

aeuhuahauehueahauhe nao, ele disse por causa do atum, ovos e frango q eu disse. brincadeirinha apenas

e eh mesmo. Depois de um tempo com certeza vc desencanta, nao existe paixão eterna, pra conviver depois eh soh na base de respeito e carinho.

excelente, se não estiver faltando calorias pode mandar bala!

primeiramente bem-vindo ao forum Ricardo A escolha de perder gordura ou ganhar massa magra é sua, vc q tem q avaliar se vc precisa perder mais gordura ou dessa vez encorpar. Perdendo gordura perde um pouco de massa magra e ganhando massa magra ganha um pouco de gordura. A quantidade de massa magra q vc vai perder numa dieta hipocalorica vai depender doq vc está comendo. Ao contrário do q se pensa geralmente, as frutas não sao tao amigas na hora de emagrecer não! Comece a pesquisar no forum, tem milhares de artigos e tbm no blog tem alguns muito bons. Informação é o primeiro passo pra vc mudar seu corpo, sem ela não vai a lugar algum, vai perder seu tempo e dinheiro. Decida seu objetivo e poste seu treino na parte de treinamento e sua dieta na parte de nutrição se quiser uma ajuda extra. Suplementacao é depois da dieta... E quanto ao numero 2 que o marcos comentou... fazer exercícios é desconfortável?? depende, aerobico não é nao, o corpo libera endorfina q dah sensacao de bem-estar. Musculação levada a sério sim q eh desgastante.

podia trocar o arroz do jantar por batata-doce q tem ig mais baixo ta legalzinha sim pode seguir tranquilo, acompanhe a balança e se nao estiver crescendo aumente a quantidade lembrando q quanto mais ovos, atum, frango tiver nela, melhor!!

ja começou mal, PESQUISE!!!

primeiro arruma sua dieta kra isso ta horrivel tenho 95% de certeza q o erro ta na sua dieta

mals nao tinha visto e justfbe isso q dah ficar falando isso, agora pegou..

não, nao tem nada a ver com a dieta cetogênica. Essa eh apenas pra maximizar a definição em um periodo de tempo.

Era uma vez em uma fazenda em algum lugar não muito distante onde viviam alguns animais e o dono da fazenda o seu zé. Certo dia caiu um temporal na fazenda foi aquele desespero bicho correndo e se escondendo em tudo quanto é canto mas nem todos conseguiram... Logo o touro o animal mais forte da fazenda ficou preso em um lamaçal o touro já estava quase se afogando qdo uma galinha apressada passou por ele -Ô galinha, me ajuda! -implorou o touro. -Mas como eu vou tirar vc daí, touro? -Vai lá na fazenda do seu Zé e traz ele aqui. A galinha foi correndo até a fazenda mais quando chegou lá seu Zé tinha saído ela então pegou o carro do seu zé e dirigiu até o lamaçal onde o touro estava .... Quando chegou lá a galinha amarrou um cabo de aço no carro e outro no touro e conseguiu tirar o touro da lama. O touro não tinha palavra para agradecer a sua nova amiga galinha, a quem ele devia a vida e jurou um dia pagar oq ela tinha feito por ele ... Passou um ano desde o ocorrido e novamente caiu um temporal sobre a fazenda e o touro malandro dessa vez se escondeu... passado o temporal ele foi ate o mesmo lugar em que ele tinha ficado atolado preocupado que algum bicho pudesse estar passando pelo que ele passou... e chegando la quem ele encontra A mesma galinha que salvara sua vida um ano atras agora ela precisava de sua ajuda... -Vai até lá na fazenda, touro, e pega o carro implorou a galinha. -Acho que eu não preciso disso disse o touro já esticando as patas e puxando a galinha pra fora da lama com a maior facilidade. E assim o touro retribuiu oque a galinha tinha feito por ele um dia e a vida continuou na fazenda do seu zé " MORAL DA HISTÓRIA : Quando você é forte como um touro não precisa de carro pra pegar uma galinha ------------------------------------- aiueiauhiuheaiushe isso ae galera !!

amigo essa dieta eh pra quem ta em periodo pre-contest ou seja antes de uma competicao ou algo assim pra quem quer fazer isso tem q ter bf muito baixo, ou seja nao ter quase nada de gordura no corpo, ai vc controla a distribuição de água nos músculos e tem uma definicao excelente. repito, eh soh pra quem tem bf muito baixo, isso ai nao vai fazer milagre com sua gordura não...

ANTIBRAÇO?? hauHUAHUAH

horrível, dah uma pesquisada melhor em dietas ON

nao sao 4 pra biceps, sao 3, a inversa eh pra antebraço

não tenho balança em casa então nao conto nenhum dos dois, apenas acompanho na balança, se der diferença semanal de alguns gramas eu to fazendo certo

começou o treino esse mês?

faça as coisas da maneira correta e dentro das regras do forum que ajudaremos, não venha querer dar lição aqui amigo, crie um topico seu

bah eu acordo ao meio-dia tbm, a unica diferença eh q o almoço eh meu café-da-manha acho q o povo ta exagerando com esse negocio de seguir regrinha de acordar 8h da manhã. Acorde e almoce normalmente dpois siga comendo reforçado o dia todo, como se fosse qualquer outro, nao perca suas férias por frescura, nada a ver 'pular refeição', ueh comida eh comida tao viajando isso sim, ele soh vai mudar o horário das refeições. Como vc vai dormir tarde (suponho), ingira carbo ateh la pelas 10 horas da noite sem problema

tranquilo, relaxa, nao acredita não. Aliás qt tempo de treino vc tem? não ta tendo resultados seguindo artigos e topicos do forum?? então relaxa q vc ta no caminho certo

me diga pela lógica, oq vc acha? Vai crescer se fazer dieta restritiva??? como é q o corpo vai tirar caloria, de onde???? Olha todas essas pessoas do forum que crescem, fazem dieta restritiva? tenta achar a fonte da reportagem que vc citou pq ta aparecendo até fake de tao insensata eh questão de lógica!