Sphinter

eu te aconselho a acordar mais cedo pra treinar doq treinar antes de dormir... ta faltando frango na dieta, ta com baixas calorias ao meu ver e pra q eh levedo de cerveja?

fake

eu ficaria com os maiores se dah uma boa diferença

kkkkkkkkkkkkkk acompanha ela brother, qd ela ta fria fica frio qd ela ta amorosa fica amoroso nao se estressa nao

coma a mesma quantidade ou mais

4000cal essa dieta?????? amigo nao eh a toa q vc nao cresce, tua dieta deve ter 3000 calorias no pau bravo se vc comer muito doq nao indicou a quantidade ta horrivel tbm, apenas 5 refeições, malto de manhã, aveia antes de dormir, enfim ta uma bagunça, pesquisa melhor ai

fazendo mal? como assim? ah se for então retira ele ja q eh soh em uma refeicao e coloca as nozes no lugar ou se ja tiver bem calorica sua dieta nem precisa colocar nada

vc nao precisa tanta caloria não, assim vai ganhar belos gramas de gordura pode diminuir quase 1000 calorias dai... faça menos refeições assim teu metabolismo vai a mil ficando mais dificil ganhar algo

mas se for pensar assim anabolizantes tbm nao fazem afinal ja temos hormônios no corpo. Mas eu nao tou afirmando muita coisa ateh pq nao tenho experiencia nessa área doq pode fazer mal ou não nessa idade

bom eu não consegui interpretar dessa maneira, pra mim ele refere-se ao proprio treino não fora dele. Mas de qualquer forma eu concordo em partes contigo, panturrilhas eh bom treinar diretao

pra começar ta na area errada e pode tomar winstrol e roacutan juntos sim, soh preparar o funeral q vc pode tomar sem problemas

gm vc nao entendeu oq ele quis dizer afirmou que o mais difícil eh persistir o treino quando a dor já ta insuportavel, e eh a partir dai q vc vai começar a estimular o crescimento

hahahah muita gente aqui acho q passa por isso eu ja ignoro minha ficha de treinamento, eu apenas deixo me ensinarem sempre exercícios novos e monto algo pra mim mudando de mês em mês. tbm ignoro qd a avaliadora fala q tenho q fazer aerobico no final dos treinos pra abaixar meu bf (q ta em 14% ) ai quando falo q nao me preocupo com o bf pq quero crescer ela fala q tem q abaixar o bf e continuar ganhando massa kkkk ps. tbm tenho curiosidades de saber as medidas do bronco

Sal tem potássio???? O cloreto de SÓDIO tem potássio?? Absorvido em menos de 0,6 milesimos?????? eh quase uma luz q entra no corpo então offtopic, vc pode ter um excelente personal trainer do lado mas podia procurar um de portugues pra te ajudar neh? hauhauahuaha brincadeira vou esperar alguem testar ai tbm

vou reviver esse topico q achei no fixo do justfbe pra frisar isso aqui: ''O consumo imediato de carboidrato (nas primeiras 2 horas) resulta em um aumento significativamente maior dos estoques de glicogênio. Assim, o não consumo de carboidrato na fase inicial do período de recuperação pós-exercício retarda a recuperação do glicogênio (Ivy et al., 1988). Isto é importante quando existe um intervalo de 6-8 horas entre sessões, mas tem menos impacto quando existe um período grande de recuperação (24-48 horas). Segundo a ADA (2000) para atletas que treinam intensamente em dias alternados, o intervalo de tempo ideal para ingestão de carboidrato parece ter pouca importância, quando quantidades suficientes de carboidrato são consumidas nas 24 horas após o exercício.'' Agora tenho uma desculpa pra não precisar empurrar comida quase vomitando de volta após o treino. Sempre quis entender o quão importante é esta refeição apos a suplementacao, agora vi que depende mesmo é da sua rotina.

nossa uma vez torci o tornozelo fiquei 2 semanas sem andar direito eh horrível, mas do nada vai melhorando eu ia falar sobre misturar biceps com triceps mas agora vi q vc disse q odeia então, manda bala

ah eu não vou ficar discutindo o minimo q devia se ter eh humildade se quer ajuda continua batendo na mesma tecla querendo se impor no forum

eu tou louco pra mudar pra um abcd, abc 1x eh muito pouco

eu acho meio antagônico dizer q eh a melhor fase pra treinar afirmando q os hormonios tao a mil. Ja percebeu q a maioria eh magrinho e fraco nessa idade? eu acho mesmo q a idade onde mais cresce eh dos 18 pra cima... mas q substancias vc ta se referindo? creatina, animal pack e o escambau? ah nisso eu concordo mas dizer q dextrose whey e albumina vao fazer mal, pq? eh proteina, soh tem a ajudar.

ruan desse jeito vc perde a razão, apelando pra xingamento. Maiko pra começar vc ja veio floodando, ok isso acontece as vezes dah bug no navegador. Segundo, existe area de nutricao, de treinamento e de suplementacao, nao adianta vc postar todos aqui. Terceiro, ninguem vai elaborar dieta pra vc, se quiser ajuda o minimo q deve fazer eh ir atrás, pesquisar, postar a sua e dpois pedir ajuda. Eu parei de ler seu topico qd pediu ajuda pra 'montar a dieta'. Quarto, aprenda a usar o edit e leia as regras do forum pra nao acontecer esse tipo de inconveniente novamente

parei de ler seu topico qd vc precisou de 'ajuda com uma dieta q vc possa seguir' aqui eh nutricao, se quer falar do seu treinamento vai na area correta, idem com a de suplementacao. E se quiser realmente ajuda monte sua dieta, pesquise.

sim com certeza o corpo dele tem tudo oq precisa, por isso eh magro desse jeito neh!? fala serio suplemento eh comida eh pó, qual o problema? eu acho q ta faltando um pouco de bom senso. É claro q alimentacao vem em primeiro lugar mas nao tem problema algum usar suplementacao se tiver por favor me explique oq irá prejudicá-lo. O unico contra q eu vejo eh q nessa idade eh dificil desenvolver a massa, sendo em parte desperdício de dinheiro.

nao foi no começo? no começo eu ganhei 5kg perdendo 2% de BF em 1 mês tomando coca-cola e comendo coxinha de padaria se nao foi, parabéns...

pra vc queimar gordura vc precisa de déficit calorico e ingerindo muita proteina, 'os nutrientes pro teu musculo' com déficit calorico vao virar energia fazendo o papel do carbo ou da gordura q falta vc nao vai ganhar massa magra enquanto baixa seu bf... aerobicos com musculacao eh excelente quando se trata de baixar o bf, mas querer ganhar massa ao mesmo tempo nananinanao

vai me dizer q em dia de treino vc ingere 4000 calorias e no dia de corrida 2000? acha q vai perder bf e ganhar massa assim? fala sério... vc pode fazer aerobicos sim mas vai ter q comer mais pra crescer dai. Repito, estou esperando uma resposta tua explicando como eh q vai perder bf e ganhar massa ao mesmo tempo. eu te aconselharia baixar esse teu bf pra no minimo uns 14% pra depois crescer