Sphinter

quis dizer q ele nao tem 38,5cm de braço eu com 33,5 quase 34 contraido pareço dessa forma praticamente...

eu chutaria uns 37 no maximo esse teu braço contraído

psicologa geralmente usa de clichês, psicanalismo q eh o 'croix' mas nao vou estender o assunto

mulher gosta eh de sinal de superioridade as empregadas almejam o patrao as alunas almejam o professor em geral almejam o cara q tem dinheiro ou o gostosao q eh falado pelo sexo bom whatever, nao existe padrao

entao vc eh outra espécie de frango pq mesmo os frangos acordam as 6 pra cacarejar vc nem isso faz nao merece nem ser taxado de frango pq és bem pior vc devia ser extinto do planeta junto com tua raça desconhecida

eu prefiro ingerir mais de proteina sempre. Um pouco de gordura em uma dieta hipercalorica eh inevitável e eh mais facil carbo virar gordura q a proteina... eu apoio quem quiser ingerir 3 a 4g/kg de proteina

nossa 12g de proteina numa clara? vou comer soh clara invés de frango agora.. claro q nao neh!!! 3g ou 4g no máximo uma clara tem e frango 100g ta apontado nas embalagens (pode checar) 19 a 22g de proteina. Sua contagem ta toda errada

eh verdade, o povo q vive ajudando todos com as dietas podiam postar as suas neh, devem ter bons exemplos e gaspar tinha q fixar esse topico senao vai ser esquecido la pra baixo e tbm excluir todos esses comentários e dietas erradas valeu

calma gente ele tava no periodo de adaptacao ainda, nao deve nem saber treinar direito. Daqui pra frente pesquise bem sobre treinamento na seção la tem muita coisa boa, se treinar pesado dessa forma a unica coisa q vai conseguir eh perder músculo. e ve se nao faz a besteira de nao treinar pernas, pq elas sao muito importantes. também esteja ciente q daqui pra frente seus ganhos só virão se tiver uma boa alimentação, no começo eh facil, comendo todo tipo de porcaria ainda consegue ganhar musculo e perder gordura, depois amigo, ou vc arruma a alimentacao ou soh vai perder tempo. Mas seu corpo ja ta ficando legal, bons resultados. Bons treinos!

hauhauhahuaauha q bom q era brincadeira, mal entao eh q dpois da era gbastos nao se pode mais saber quem ta brincando e quem nao ta

nada, ele ta fazendo 23 e meio (eu acho) hauehuaehe parabéns bronco!

se vc come muitoooooooooo no desjejum pode ser q eh a circulação mesmo que ainda está maior na parte da digestão. mas se come coisas mais 'leves' pode ser justamente pq vc deu duro no treino mesmo, hipoglicemia nao acredito q seja, soh acontece quando libera muita insulina. Eu faço uma refeicao 40min antes de treinar e me sinto muito bem no treino... As vezes eu tbm me sinto quase morrendo qd treino pernas, eh intenso mesmo.

eu ateh gosto da ideia de treinar perna, mas eh muito desgastante nossa eu faço agachamento ja tou morrendo dah ateh dor de cabeça de tanto q força o corpo todo. Treinar perna seriamente eh trash msm

hauhauhauahuahauha

primeiro sua dieta está propicia? pq vc ja veio pedir dieta entao sei nao...

qual o preço? se for caro o peito compensa mais kk

pago suplementacao e academia, alimentacao ainda eh por conta deles hehe mas ja to começando a comprar umas coisas com meu dinheiro pq eles tao reclamando --'

nossa não consigo nem me imaginar jogando futebol 1 ou 2 dias depois de treinar pernas. Nao consigo nem caminhar direito. boa sorte meu caro

ta maluco? ingerir glicose pra colocar insulina no pico soh por causa de usar um pouco mais a panturrilha? eh eu tbm acho q vc ta exagerando seifer, relaxa q as danadas sao muito resistentes

kkkkkkk pior q ja deu uma aumentada legal mesmo mas nao me importo, vou continuar na hipertrofia ateh perto das ferias ai faço um cut legal

passou daquilo pra isso em 9 meses?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 'como perder 10kg de massa magra e 4kg de gordura e ainda ganhar passe para o hospital em apenas duas semanas '

O OUTRO EH TAO BURRO Q N CONSEGUE DISTINGUIR TOPICO DE POST AFFFFFFFFF ta agora q ja me xingaram dos dois dias de lixo com bebida alcoolica eu vou confessar mais uma coisa eu saio na sexta feira bebo e volto 6h da manhã com estomago roncando ME XINGUEM SEUS PORRA

galera vcs sao demais valeu o apoio mesmo, ja estou disposto a enfrentar tudo pra continuar a musculação, ter corpo de velho pançudo nao dah neh vou tentar dar umas fugidas, alias ainda nao sei como funciona la dentro talvez haja algum tempo assim e fique mais tranquilo, e mesmo que nao der eh como falaram ai, vai prejudicar um pouco mas n vai fazer eu nao ter ganho algum. Quanto ao treino, vou ver exatamente qual eh o horario de expediente, e se eu conseguir sair as 4h30 ainda dah tempo de comer, ir treinar das 5h30 as 6h30, suplementar, comer (engolir kkk) e ir pra faculdade, vou ver essa possibilidade pq eh melhor q acordar cedo pra treinar hehe valeu mesmo, nao pararei!!!

bem eu to meio desanimado consegui estagio na caixa e o horario eh das 8 às 5 por ai e a noite farei faculdade, a questão é onde vou conseguir tempo pra seguir serio com a musculação? pois bem se eu acordar 6h da manha e treinar as 6h30 ainda dah tempo de suplementar e ir pra la mas a minha proxima refeicao eh soh ao meio-dia, ou seja deve dar uma catabolizada do kcete!!! acho q nao vai ser possivel fazer um lanche entre esse tempo visto q farei parte da recepcao e tal. E tbm ficarei da 1 ateh as 5 sem comer. Na faculdade eh tranquilo pq no intervalo eu dou um jeito, mas quanto a parte do treino tou realmente desanimado. qq vcs fazem pra manter toda essa rotina inimiga da musculação?