LauraG

Eu ainda não fiz esse dia do encolhimento, vou ver de adaptar, iniciei esse treino essa smna

Moço obrigada pela resposta! Eu opto por não treinar peito, em mim ocorre muito facilmente a separação do musculo peitoral do próprio seio. 1 mês treinando peito e já fico com uma linha na altura da axila. Vou deixar uma foto de como fica normalmente sem treino aqui. https://ibb.co/prbT3t8

Oi Pessoal, tudo bem ? Espero que sim. Meu nome é Laura e tenho 23 anos. Eu "treino" desde os 11 anos, ja fui contorcionista e fui atleta de pole dance na adolescência. Sempre tive uma rotina de treinos de aplicativo, somente com o peso do corpo, não sabia o que estava fazendo. Treinava exaustivamente, fazendo repetições na casa dos 100x, e sempre com muito cardio. Fiz dietas low carb malucas que unidas a estes treinos esquizofrênicos me renderam uma tendinite aguda no joelho esquerdo e uma fissura/rompimento do tríceps direito por exaustão (levei o "até a falha" muito a sério kk). Tem mais ou menos 1 ano que eu consigo pagar uma academia e frequento, mas tem apenas uns 2 meses que eu passei a estudar um pouco. Peço que não me julguem muito pq sou iniciante e to jogando com o que tenho. Peguei uns artigos deste fórum e juntei com o chatgpt pra criar um ficha de treino que fosse coesa e fazer um planejamento. Para q assim que eu alcançasse minhas metas (q eu nem setei ainda pq n lido com medidas e sim com visual) eu possa mudar pro próximo foco. Se alguém quiser olhar e me dar alguma dica ou sugerir alterações eu ficaria muito grata. Como eu disse anteriormente, eu fiz pole dance por muitos anos e tenho os superiores bem desenvolvidos e as pernas de garça, pareço um heterotop . Meu foco é volume nos inferiores, minha bunda não é pequena mas também não é musculo então não interessa, glúteos também estão no foco. Enfim, é isso. E a título de curiosidade tenho alguns dados e pormenores: Peso - 55kg Altura - 159 BF - 22% TMB - 1216 Link Ficha treino : https://drive.google.com/file/d/1Vq3z0-1EVXQ_6AAxjRYxpG9hCzJEdttN/view?usp=sharing

Moço vc chegou a comprar ? Tem algum review ? Eu tive o mesmo pensamento..... Eu simplesmente não tinha nenhum tênis de sola plana e achei q pagar caro num all star que não duraria tanto e não dá pra usar com minhas roupas normais ficou bem anti-prático. Pensei que os jogadores de futebol e futsal tem pernocas invejáveis e o tenis tem tudo que eu estava buscando, ele é plano, resistente e minimamente estético. Particularmente eu treino com qualquer coisa (kk) então não estou muito preocupada mas gostaria de uma segunda opinião. Ps: peguei esse modelo https://www.amazon.com.br/dp/B08TSYWZZD?smid=A1ZZFT5FULY4LN&ref_=chk_typ_imgToDp&th=1&psc=1