ydanmoreira

cara tu abriu minha mente com o primeiro post da ativacao neural, uma especie de efeito placebo eu diria, parabens vou lhe acompanhar e tentar me insipirar para ter uma motivacao.

Fala rapaziada bom dia , boa tarde, boa noite, venho aqui no forum depois de ler muito sobre dietas e tals como correr da forma correta... E tive uma possivel evolucao em medidas e ate mesmo na fisionimia, na primeira foto eu estava na academia e na foi desse mes( parei a academia em agosto ou setembro por ai) nao tenho uma genetica muito boa, queria algumas ajudas para melhorar o fisico e caso eu volte a academia onde devo focar obs esqueci de falar( comecei a academia com 44 kg com e uns 1.65 la para abril ou maio e com algumas meses foi exatamente 4 meses consegui 49kg sofridos e umas 2 semanas depois com esse peso peguei um resfriado e perdi tudo voltando para uns 45/46kg, fiquei triste e bem desanimado e agora com 'bulking' comendo umas 5 ou 6 vezes ao dia consegui sair de 46 para 56 em 1 mes, dizem que tem bastante gordura e retencao quanndo tem ganhos assim porem acho que nao ganhei tanto assim) medidas: antes eu tinha 47cm de coxa nas duas agora com 1 mes exatos to com 51 panturrilha de 31 foi para 33 cintura 71 (tbm nao medi no mes passado) quadril 81(aumentou porem eu nao medi no mes passado) bicips 26 foi para uns 28 relaxado e contraido uns 33 ombro nao consigo medir https://ibb.co/CsZ4zbd https://ibb.co/zfnwrZc https://ibb.co/vvsjhKW https://ibb.co/nLXfRxk

e que o pessoal da minha escola tudo ja tem um corpo normal e outros forte, acho que talvez eu seja o cara mais magro dela. Isso tem mexido um pouco comigo sinto que por ter 16 anos ja era para ter um corpo melhor tava buscando 60kg ate fevereiro do ano que vem, eu alem de nao ter massa nao tenho ossos largos sou bem desvantajado em genetica meus amigos e triste, mas sim estou comendo so alimentos certos nada de bulking sujo sempre ovo e frango gerlamente acompanhado de banana, aveia e tals... to vendo uma melhora ate porem eu li bastante aqui e acho que pode ser retencao de liquido por que em semanas acho dificil ganhar coisas boas

tenho algumas medidas que tirei sao vergonhosas 31 cm de panturrilha 47 cm de coxa 80 cm de quadril 72 cm de cintura (ganhei um pouco de barriga com esse bulking provavlemnte retencao de liquido e gordura) 26cm de braco relaxado e 30 cm contraido ou 31 cm esqueci( bicips parece uma bolinha de golfe)

eu sempre fui magro tipo bem magro mesmo, eu entrei na academia e fiquei uns 4 meses apenas e nesses 4 meses sai de 45 kg para 49 e 500 porem eu nao me alimentava muito bem, depois que peguei um resfriado perdi 3 kg em 4 dias e desanimei total, porem vi que tava muito magro um mes depois com uns 46 kg, comecei um projeto de bulking mes passado com hipercalorico e comendo varias refeicoes caloricas por dia, ultima vez que me pesei tava com 52kg e 400g isso foi em aproximadamente uns 2 semanas de bulking comendo tudo, ate agora nao me pesei pois nao quero viver refem da balanca, mas queria uma ajuda de suplementacao e tals, sou muito magro, tenho 1.70 eu era bem pequeno ano passado tive puberdade tardia ai mudei um pouco esse ano sai de 1.60 para 1.70 em alguns meses e tals parece que emagreci mais ainda com o ganho de altura como 3 paes de sal com manteiga e mortadela de manha la pras 10:15 eu almocava na escola arroz feijao frango geralmente ou ovo 12:00 eu almocava em casa arroz feijao e ovo ou frango ou carne 3 ou 4 horas hiper calorico 8 horas a janta quase a mesma coisa do almoco eu vi no chatgpt que to consumindo uns 2400 calorias +- ate 2800