Frango Graúdo

Troquei as bolas na pergunta, eu já faço na ordem peito-ombro-tríceps, como você falou. Minha dúvida era sobre a estrutura: é melhor fazer os exercícios de cada grupo em sequência (peito-peito-ombro-ombro-tríceps-tríceps) ou alternar entre os grupos (peito-ombro-tríceps-peito-ombro-tríceps)?

Iae, galera! Tudo certo? Estou atualizando minha rotina de treinos PPL focada em ganho de massa e aumento da força bruta, e surgiu uma dúvida que não consegui esclarecer nas minhas pesquisas: é melhor organizar os exercícios para um mesmo grupo muscular em sequência ou alternar com outros grupos? Por exemplo, em um dia de push, seria melhor fazer algo como: peito-peito-tríceps-tríceps-ombro-ombro ou alternar: peito-tríceps-ombro-peito-tríceps-ombro? Costumo alternar e sinto que funciona bem pra mim, mas percebi que muitos treinos PPL que vi na internet colocam os exercícios de cada grupo em sequência. Existe uma abordagem "mais correta" para os meus objetivos? Quais seriam as vantagens e desvantagens de cada método?