Stein
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Stein, boa noite.
Acompanho seu trabalho e precisava tirar uma dúvida sobre seu topico de distrubição de treino.
Faço Jiu jitsu de segunda a quinta-feira e queria puxar ferro antes dos treinos.
A minha ideia é secar junto com uma dieta hipocalorica e aproveitar o baixo nivel de insulina depois do ferro pra ir queimar no jiu jitsu
Você me recomenda um treino AB? Push/pull ou upper/lower?
Posso usar os exemplos de treino que você da no seu tópico?
Abraços
