Stein

Eai Stein tranquilo?Estive lendo seu tópico de treino de panturrilhas e já venho treinando elas dia sim dia não a uns 3 meses, gostaria de começar a treinar todos os dias agora, qual volume vc acha interessante treinar elas todos os dias ? Venho fazendo 7x15 naquele esquema lá dito no seu tópico contraindo 2 segundos em cima e segurando 2 em baixo. Treinando elas todos os dias reduzo o volume pela metade ? algo em torno de 3x15 ou 4x15 todos os dias ? E pretendo fazer um dia no leg e outro no gêmeos e assim por diante. Vlw ai cara.