andersonluisr

mudei ali pra qualquer um com link poder abrir

https://files.fm/u/9p4nzbzzka#/view/tqfcn9hurh shape completamente relaxado isso foi a umas 3 semanas

Boto fé Foi uma ideia que passou pela mente mas vim aqui tirar essa duvida pra justamente não fazer merda antes da hora, vou aumentar beeem essa minha estrutura e deixar isso pro ano que vem ou até mais distante, até porque estou tendo uns resultados legais por enquanto só com testo e deca

A meta é estar com 115kg no final dessas 20 semanas (podendo prolongar caso não atinja o objetivo nesse tempo) BF não quero passar dos 15-16% e tempo de treino ao total tenho 9-10 anos mas tive uma quebra de uns 3-4 anos em que não pratiquei fielmente

Exato Eu tinha muito isso de efeito sanfona quando gordinho, justamente por ficar fazendo dieta com muito baixa ingestão calorica e não aguentando muito tempo na tal dieta hoje prefiro ir aos poucos pra cima e pra baixo na manutenção de calorias

Buenas Guys Não quer dizer que eu vá fazer mas me passou pela mente a seguinte ideia e queria saber se é plausivel ou é completamente fora de cogitação essa combinação de hormonios Estou atualmente com: 1ml Cipionato de testo (250mg) 2ml de Decanoato de nandrolona (600mg) Pretendo fazer 20 semanas dessa combinação, estou fazendo acompanhamento dos exames e por enquanto tudo dentro dos padrões. Finalizando essas 20 semanas de superavit eu iria fazer 4 semanas diminuindo as Kcal pra ir secando o shape e quando chegasse nos 13% de bf iria mandar o seguinte 1ml de Cipionato de testo (250mg) 2ml de Acetato de trembo (200mg) terça e quinta 1ml de Decanoato de nandro (300mg) 3ml de masteron (300mg) DSDN Pretendo fazer uso de dutasterida, ter o anastro e carbegolina na mão caso precise e fazer exames antes dessas 4 semanas mais punks e fazer exames logo apos essas 4 semanas tambem isso por 4 semanas e depois dar um repouso para o corpo fazendo manutenção com 250mg de testo semana somente

Pelo que sei a dura tem éster de meia vida curta dando um pico nos primeiro dias fazendo assim a libido dar um "boom", espera o enantato empilhar 4-6 semanas que deve voltar ao normal Eu tbm fazia o uso de Dura e minha libido tinha picos e quedas atrapalhando muito meu psicológico, agora que estou com cipionato e ele ja empilhou é uma belezinha tanto pra libido quanto disposição

Vai subindo gradual, eu estou em processo de ganho de peso e tambem tenho medo ficar gordinho (ja fui gordo quando adolescente e depois passei por magreza extrema 73kg -194cm) hoje eu gosto de ir trabalhando com 300kcal-400kcal a mais até eu sentir o peso estagnando e quando acontece eu aumento ou algumas gramas nas refeições existentes ou coloco mais uma refeição no dia

Amanha pretendo mandar meu video do agachamento Vou tentar 110 + a barra 2M pra 3 rep espero conseguir (minha tia hérnia que chore nas semanas seguintes)

é então foi o whey da dux que me deu mesmo, estou tomando o concentrado da growth natural e não tive uma piora significativa até acredito que nesse caso agora é por conta do superavit calorico que estou tendo mais espinhas mas no caso aquela da dux foi certeza que foi o whey porque comprei 3 doses e tomei elas no domingo e na segunda minha pele tava pior que o normal (que ja não esta bom)

Buenas To curtindo isso de Registrar meu diario, parece que faz eu me desafiar pra não passar vergonha Hoje dia de costas e biceps Pulley frente 4x 10-8-8-6 (70-75-80-80kg) pull down 3x 12 Remada Baixa Pronada 3x 12 (70kg é o maximo da maquina) Levantamento terra 4x 5-5-3-2 (70kg-90kg-120kg-150kg) Rosca direta 10x 10 (10s de descanso) https://files.fm/f/7pjawbba8v

Comprei da Growth mesmo, comprei a sabor natural e ela tinha cheiro e gosto de ração então te aconselho a comprar a sabor chocolate mas não sei se vai ser muito melhor, eu particularmente não ligo mais pro gosto da comida, só mando pra dentro e dale Teve uma amiga minha que comprou a proteina de arroz e falou que tambem era horrivel de gosto

No meu caso acabei trocando o agachamento livre que eu fazia 2x na semana pra fazer um bulgaro na segunda e quinta faço o livre. diminuiu muito o incomodo da dor nas costas e estou sentindo mais meu treino de pernas porem acho que é porque no bulgaro eu tenho mais confiança de me desafiar com cargas afinal na duvida larga os halteres no chão e fechou

Sobre o uso da insulina estou fazendo uso de entre 7-10ui a cada refeição com frutas e 5-7ui para cada refeição com arroz (lembrando que sou diabetico entao é um uso obrigatorio) alem disso faço uso de 45ui de NPH de manhã e 10UI de NPH a noite antes de dormir minha glicose em jejum no ultimo exame deu 144 e a media deu 154 por isso to fazendo um controle maior com a insulina REGULAR Meu peso ta batendo 106,7-107 em jejum o que considerei bom ja que iniciei esse superavit com 103,8kg a um mes e alguns dias atras.7 A meta é chegar nos 115kg sem ficar muito embaçado

Buenas Treino de hoje foi bom mas não foi aquelas coisas Supino inclinado 2x 10 (aquecimento} + 3x 8 (90kg) Cross over 4x 12 Cross over polia baixa 4x 12 Elevação lateral 10x 10 (10s de descanso) Triceps corda 3x 12 Triceps frances unilateral 3x 12 Treino poderia ter sido bem melhor mas essa noite foi uma bosta meu sono, dormi cerca de 4h corridas e acordei duas vezes, ai desisti de dormir e fui resolver uns problemas amanha tem mais

Olhando pra isso aqui eu percebo como é bom morar em uma chácara com pé de mamão, banana, tangerina, etc... ter essa variedade sem gastar "nada" é otimo

Ajuste na dieta por conta do meu novo horário Café da manha 50 g de tapioca + 2 ovos + 2 fatias de queijo prato Total do café da manhã 9:30 Calorias: 422 kcal Carboidratos: 22 g Proteínas: 24,4 g Gorduras: 26 g Almoço 11:30 200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango Total da refeição: Calorias: 865 kcal Carboidratos: 90 g Proteínas: 80 g Gorduras: 10,9 g Café da tarde 1 14:00 100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz Total da refeição: Calorias: 805 kcal Carboidratos: 154,5 g Proteínas: 38 g Gorduras: 6,4 g Café da tarde 2 17:00 200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango Total da refeição: Calorias: 865 kcal Carboidratos: 90 g Proteínas: 80 g Gorduras: 10,9 g Janta 1 21:30 200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango Total da refeição: Calorias: 865 kcal Carboidratos: 90 g Proteínas: 80 g Gorduras: 10,9 g janta 2 00:00 100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz Total da refeição: Calorias: 805 kcal Carboidratos: 154,5 g Proteínas: 38 g Gorduras: 6,4 g Total de 4627kcal

Cara ja que esta com a testo mantem o 1ml na semana, ta queimando dinheiro com esse masteron (pode tomar 5ml por semana que não ver grandes efeitos com bf alto) Testo 1ml por semana ja que ja pisou na merda e faz dieta good luck

Se não me engano dose de TRT era algo entorno de 125mg a cada 10 dias mas posso estar falando loucuras

Buenas Treino de hoje foi muito bom, decidi deixar de corpo mole e consegui um dos objetivos que era os 40kg no bulgaro Bulgaro 4x 10 (40kg) muito bem executado Cadeira extensora 4x 6+6+3 com isometria de 7s leg press 45 4x 10 (300kg é o que tem de anilha grande) banco adutor 4x 15 panturrilha no leg 45 3x 15 + 3x 8 com pausa vou aumentar a meta desse bulgaro pra 3 series de pelo menos 10 rep com 60kg semana que vem volto a fazer agachamento livre também, vamos ver se sai 5 rep com 120 lets bora

Exames Testosterona Total: >3000 ng/dL Estradiol: 114 pg/mL Prolactina: 12,7 ng/mL TSH: 2,01 µUI/mL T4 Livre: 0,99 ng/dL TGO (AST): 44,65 U/L (estava 89 no último exame) TGP (ALT): 34 U/L Fosfatase Alcalina (FA): 51,65 U/L Gama-GT (GGT): 11,14 U/L Creatinina: 0,85 mg/dL Ureia: 37,41 mg/dL Triglicerídeos: 39 mg/dL HDL: 60,32 mg/dL Não-HDL: 82,41 mg/dL achei os exames bons, vou levar ao médico pra ele analisar os demais mas até então estou feliz e posso continuar com o roacutan e os hormônios

Cara eu tive experiência péssima com o hipercalórico em questão de espinhas, whey tbm me dava mas muito menos e testei por ultimo proteína de ervilha e ela não agravou nada as acnes no meu corpo

Estou com uma duvida sobre se vale a pena o investimento em laboratórios como pharmacon e cooper sendo o valor do produto 2x o da king (por exemplo). como estou fazendo uso de 1ml (250mg) de cipionato, pensei em investir esse valor numa marca mais reconhecida, porem queria saber se realmente a diferença é tão grande

livro a caminho, obrigado pela indicação

Cara eu boto fé que eu consigo pegar tbm mas no momento to sentindo muito as articulações e to treinando sozinho tambem ai da um leve cagacinho subir os pesos sem ajuda, como eu treino no horario de pico tem pouco profissional pra ajudar (ou isso tudo é desculpa pq to com medo de me machucar)