andersonluisr

Buenas Voltamos para atualizações e esses dias de descanso no feriado Agachamento livre 4x 10-8-8-6 (80kg-100kg-100kg-110kg) as duas primeiras series consegui fazer pausado e depois eu quase que fiquei pelo chão mesmo Leg 45 4x20 (200kg) Mesa flexora 4x 15 (5 placas) Extensora 4x 20 (100kg) Elevação lateral 3x 12 (28kg) elevação lateral 2x 20 (20kg) Panturrilha sentado 4x 15 Panturrilha no leg 180 4x20

Cara isso que eu coloquei é quantidade MAXIMA citada pelo google. Se ou seu BF ja não esta dos melhores não sei do que pensa em usar 5ml de uma vez mas ja ta fazendo cagada por ai Outra coisa é que mesmo que va fazer uso de alguma substancia 5ml, fracione 3ml em um lado do gluteo e 2ml no outro. Não faria a cagada de meter 5ml numa seringa e tudo no mesmo musculo porque se isso der merda, vai ser uma merda grande

Pelo que eu sei isso varia tambem conforme a sua densidade muscular no local por exemplo 2ml no ombro de alguem com 65kg é diferente de 2ml no ombro de alguem com 100kg (levando em consideração mesmo % de gordura) mas se não me engano tem um guia de aplicações Dorso gluteo até 5ml Glúteo medio 4ml Vasto lateral 3ml Deltoide medio 2ml Esta ai spots que são comuns e a quantidade ML eu pesquisei no bom e velho google

Saquei Achei que tinha algo haver Ajudou minha duvidam, pode ser impressão minha os musculos estarem ficando mais "cortados" e arredondados Realmente os 33kg que ganhei não foram só musculo é bem perceptível que teve gordura e agua junto porém meu BF não escaralhou No mais valeu por tirar essa duvida a mais (sobre memoria muscular)

Sim eu estava o "fiapo do aipim" nessa epoca la https://files.fm/u/kfkg8w3bdh Na verdade eu meio que só recuperei o peso perdido e ganhei 7kg após começar o uso de drogas. Não quero aumentar nem as kcal e nem muito o peso. Depois de me entupir de colateral quero evoluir na paciencia mesmo Ter saúde uma vez na vida ta sendo uma maravilha

Cara eu tinha aproximadamente 9 anos de academia e fiquei parado durante 3-4 anos e voltei agora faz um ano completo Como eu tinha comentado nesses 3-4 anos parado eu fui usuario de drogas recreativas que fizeram meu peso sair de 99kg para 73kg (tenho 194 de altura) logo acredito que boa parte do que voltou foi musculo sim ainda mais porque estou mantendo BF controlado por volta de 12-13% Sobre o corpo não estar aproveitando não vou debater porque não sei realmente se esta ou não. acontece que se eu desço abaixo de 3500kcal eu começo a perder peso Quanto as drogas realmente sei que não fazem milagres porque fui dar uma de juvena ano passado e me entupir de droga e só tive colateral (broxa, acne, estresse e exames uma bosta) por isso to mantendo essa dosagem de agora e meus exames estão controlados (estão otimos na verdade)

Hoje avacalhei o treino e fui treinar perna com a mulher. Ontem o treino foi uma bosta mesmo Agachamento pausado 3x 8 (90kg) achei beeem tranquilo, da pra aumentar e sofrer mais Elevação pelvica 3x8 (200kg) segurei 3s no pico de contração Cadeira extensora 4x 15 (100kg) Cadeira abdutora 4x 15 (55kg) Leg 180 3x 20 (100kg) Elevação lateral 3x 15 (10+10) desenvolvimento maquina 3x 8 (45+45) Elevação lateral 3x 8-10-12 (32-28-24) amanha finalmente meter um upper com a academia pra só pra mim. Esse dono é muito gente fina e me deu a chave reserva (11 anos de fidelidade valeram de algo)

Vantagens de morar num sitio Banana, abacaxi, amora, mamão, maracuja e morango eu não preciso comprar. Meu vizinho fornece carne pra minha avó e ele manda uns kg pra mim as vezes Verduras tenho alface, rucula, couve e tomate plantados Meu vizinho tem vaca leiteira e eu pago mais barato com ele (faço meu iogurte caseiro) e tambem compro ovos de galinha dele também Não fica extremamente barato mas muito mais que comprar em mercado

é comida pra krl mesmo mas atualmente meu BF ta controlado, não me sinto inchado o tempo todo, eu trabalho 9 horas do dia me movimentando, treino 1:30h normalmente e mais 30-40 min de cardio. finais de semana que eu me movimento muito menos mas dai eu tambem não como tanto por justamente ficar inchado. Em janeiro-fevereiro eu estava comendo pra 3200kcal e meu peso estava descendo consideravelmente. fui de 107 para 103 mas consegui deixar o shape com aspecto mais bonito mesmo quanto a maturidade muscular então é isso mesmo que citei? pelo fato de ter ganho esses 33kg tão rapidamente pode ser que eles estejam se "lapidando"?

Seguinte Ano passado eu sai de uma magreza zoada por uso de entorpecentes e voltei pra academia ganhando 33kg em 8 meses mas venho notando que ta muuuito difícil aumentar meu peso mesmo treinando bem, comendo 4700kcal dia (as vezes eu erro e sai 4200kcal), faço aeróbico 30 min dia e estou a 7 ou 8 semanas no uso de 250mg de deposteron e 300mg de deca por semana A progressão de carga vem acontecendo e sinto que estou mais "resistente" aos treinos e cargas também mas em questão a shape estou vendo mudanças como músculos mais aparentes, mais desenhados e até mesmo impressão de estarem mais "formados". Gostaria de saber se essa faze de consolidação é isso mesmo que esta acontecendo? Se isso é a tal maturidade muscular?

Achei beeem esquisito esses 21 dias de intervalo ainda mais sendo durateston isso não vai causar um picão (la ele) e descer quase até o chão? (duvida verdadeira)

boto fé É só comprando pra ver se chega e é veridico

tem o proprio site oficial no google e ja vi gente comentando sobre o sudorex, esse sudorex tem comentarios positivos e negativos sobre mas esse tem até no mercado livre

Carai eu errei e nem percebi era pra ser proteinas mesmo. valeu pela correção

Cara eu fosse você ia diminuir a gordura e aumentar esses carboidratos, tanto pra tu sentir mais saciedade quanto pra poder fazer o corpo trabalhar

Buenos Treino de posterior Stiff 4x 10-10-8-8 (80-80-100-100kg) Flexora em pé 4x 10 (50kg) Mesa flexora 3x 12 (6 placas) Agachamento sumo 4x 10 (75kg) Panturrilha sentado 4x 10 (80kg) Panturrilha no leg 180 4x 15 (100kg) Panturrilha vertical 3x 8 (70kg)

Cara pelo que eu sei essa proporção do estradiol 20:1 pode varias de pessoa a pessoa, tem gente que se da bem com 10:1, 20:1, 15:1, etc... Acho que só entra com recurso para controlar isso caso esteja tendo algum colateral que seja referente ao estradiol

Atualização de dieta e rotina vou só por o total 900g de arroz cozido = 252g carb+ 22g de proteina 6 bananas branca = 108g carb + 6g de proteina 150g de flocos de arroz = 120g carb + 10 de proteina 400ml de iogurte natural = 19,4 carb + 14 de proteina 450g de peito de frango ou alguma carne equivalente = 130g de proteina 1 scoop de whey = 24g de proteina as frutas dão uma variada mas tento manter sempre essa quantidade de carbo. não contabilizei a salada mas costumo comer bastante e bem variado Carboidratos = 499,4g proteina = 206g Treino esta sendo 3x inferiores e 2x superiores na semana + 30 minutos de cardio todo dia voltando pra casa com 10kg nas costas, tento manter passos rapidos tanto pra chegar em casa rapido quanto pra ter o batimento cardiaco elevado

Buenas treino basicão upper hoje Supino inclinado 4x 8-6 (80-80-90-80) crucifixo no banco inclinado 4x 12 (30kg+30kg) supino no cross over 4x 12 (80kg) pulldown com banco inclinado 4x 10 (80kg) Remada baixa na polia 4x 10 (100kg) Crucifixo no voador 3x 8 90kg Triceps testa+ triceps pulley 3x 10 (45kg)

Galera da pele oleosa tenho uma recomendação muito boa para vocês. É um produto um pouco caro mas ele ajuda muito no controle de oleosidade e ajuda a tratar manchas de hiperpigmentação o nome é Sérum Facial Eucerin Dermo Pure Oil Control Efeito Triplo 40ml, misturar ele com um hidratante de toque seco ajuda pra um krl

Cara fiz o tratamento quando eu tinha no final dos meus 16 anos até meus 18 e tambem tinha me dado uma gineco mas na epoca não lembro o que foi feito sobre e acredito que tenha sido aquela famosa gineco adolescente no meu caso se tem haver com a isotretinoina não sei mas converse com seu medico para ver o que pode fazer

Buenas Começando a semana com um bom treino Elevação lateral 3x 12 (12-14-16kg) Elevação lateral na polia + remada alta 3x 10 (15kg-15kg-10kg) + (40kg remada alta) Elevação frontal alternado 4x 10 Elevação lateral e frontal 2x 10 Leg 45 4x 15 (200kg) Agachamento livre 4x 10-8-8-2 (80-100-100-130) Extensora 4x 20 (100kg) Flexora 3x 12 (6 placas)

Salve não sou dos mais entendidos mas tem alguns pontos a observar - Testo toal mt baixa dependendo de quantos dias apos aplicação tu fez o exame - Masteron com BF acima d 12% não vai dar efeito nenhum, no maximo libido e previnir uma gineco mas nesse caso anastrozol sai mais barato - Da pra baixar esse bf ai sem clem, só seguir firme na dieta e nos treinos - Devia estar fazendo cardio todo dia no minimo 30 min ao dia Cara sei la na real. sobre suplementação acho que sem uma dieta ajustada só a creatina ai ta servindo pra algo

Dia Sim, Dia Não cara pode ser algum problema de spot novo, pode ser a marca, tem N fatores que influenciam

Buenos uma atualização do shape de um ano pra ca - 73kg janeiro 2024 - 106kg abril 2025 essas manchas de acne vão ser tratadas após terminar o tratamento com roacutan, maior arrependimento foi ter jogado droga em excesso pra dentro ano passado https://files.fm/u/kfkg8w3bdh https://files.fm/u/t7nu6usysy