Kizen

Eu fiz a pergunta pq justamente uma mina que eu gosto um dia comentou que tem quem grita muito ehehehe, então eu pensei, cara preciso dar uma controlada quando e só quando ela estiver por perto eheheh, as outras pessoas to pouco me linchando ahah.

Eu não consigo treinar sem urrar ou dar uns gritos, mesmo que baixos, para mim é impossível, no mínimo uns bons barulhos de assopro, pois zelo muito pela respiração correta na ida e na volta, num leg press parece até que se eu não der uns bons urros eu jamais irei conseguir o mesmo desempenho, tem algo aí, talvez a ciência já tenha até descoberto. Sei que incomodo as pessoas, mas não sei fazer diferente, até gostaria de conseguir parar com os barulhos. Isso é inevitável durante um treino sério? Ou tem maneiras de fazer um treino silencioso e ainda sim super intenso?

Pelo que entendi do vídeo, o que importa é a quantidade de repetições totais na semana e chegar perto da falha. Ou seja, aquele parâmetro de que o ideal é entre 16 e 20 séries semanais não parece ser um fato e nem que o peso precisa ser perto de 1RM. Mas ainda continua sendo tonelagem pelo que entendi, total de repetições x peso, é isso que vai resultar em ganho muscular no final.

O que seria treinar com intensidade? Descansos longos entre séries diminui a intensidade?

Se eu fizer 10 séries com 12 repetições cada com peso de (20kg), totalizando na semana: 10series*12reps=120 120*20kg=2400kg semana E se eu fizer 8 séries com 6 repetições cada com peso de (30kg), totalizando na semana: 8series*6reps=48 48*30kg=1440kg semana Pelo fato de eu ter feito tonelagem de 2400kg na semana na 1a configuração, terei mais chances de ganho muscular? Supondo que cheguei perto da falha em ambos os casos. Deveria eu aumentar um pouco mais as repetições ou séries na 2a configuração para não perder em tonelagem? Ou ambos são corretos e o ideal é variar, fazendo periodização para que eu estimule fibras variadas, e portanto alguns meses pegando mais peso, outros meses fazendo mais volume?

Experimente comprar as sementes de feno grego (3g a 5g). Uma colher de chá de leite de magnésia por dia. Esses foram os que tiveram os melhores resultados dos que conheço.

Suspeito que assimetria muito grande pode gerar lesão, mas você não deixa de estar certo, eu só estava curioso em saber como pode um braço menor ser muito mais forte, meu braço esquerdo está muito mais forte, consigo fazer umas 15 reps numa série de um exercício enquanto no direito só umas 10, é coisa muito grande.

Mas sempre ouvi dos personals que se deve corrigir assimetria compensando no treino unilateral. Se ao treinar mais pesado "cresce", então, compensa a assimetria treinando mais pesado de um lado, mas estou vendo que é bem mais complexo do que isso.

Pior que eu sou canhoto e o braço forte é o direito, mas uso o mouse do lado direito e dirigir carro exige muito do braço direito, talvez seja algo do tipo. Eu treino já há muitos anos, 3 anos ininterruptos. Meu BF atual está por volta de 18% e 20% estou num bulking. Vou observar a postura, pois até para os exercícios a postura fica bem diferente, sinto dores nos ombros que me forçam a mudar a postura. Pelo visto o correto seria eu fazer um exame mais profissional talvez um adipômetro e bioimpedância então.

Fiz a medição do meu braço (bíceps/tríceps), o direito deu 37,5cm e o esquerdo deu 36,5cm Estou fazendo alguns exercícios para bíceps e tríceps unilaterais e notei que em ambos o braço direito é mais fraco, faço mais repetições com mais facilidade no esquerdo que é menor. Não consegui entender a lógica, eu pensava que trabalhando mais no esquerdo que ele iria compensar no tamanho, mas se ele já é mais forte, estou vendo que a estratégia deve ser outra. Existe alguma dica para compensar o tamanho dos braços e também como compensar a diferença de força entre os braços?

Pretendo iniciar TRT ano que vem, e me surgiu a curiosidade se em algum momento valeria a pena fazer um ciclo, eu achava que já que irei tomar agulhada, pensei, já que estarei usando, porque não fazer um ciclo. Obrigado pelas respostas de todos, e peço desculpas se fui muito implicante, é por conta que esse assunto é envolto de achismos, muita gente que parece que faz torcida contra, e muitas opiniões divergentes, mas esse fórum é um dos melhores lugares para se tirar dúvidas, vocês são feras, valeu mesmo. E limite natural estou vendo que não existe, estou pesquisando bastante, e vi que cara com uma boa assessoria, um bom acompanhamento consegue atingir até 5cm de braço a mais que eu tenho, e isso é mais do que os atletas antigos atingiam.

Eu pretendo no futuro iniciar TRT. Nunca cogitei pois eu não tinha necessidade alguma, comecei a pesquisar sério sobre esteroides agora devido a idade. Não é porque perguntei que eu realmente tenha intenção, só não consegui ver sentido no artigo.

Existem algumas pesquisas que se baseiam nos limites atingidos pelos atletas que competiram até meados da década de 30 quando ainda não existiam esteroides.

Li um artigo que diz que não se mantém os ganhos após fazer um ciclo se você já estava no limite natural. Mas me surgiram as seguintes questões: - O que seria o limite natural? Na minha concepção, se você conseguiu treinar com mais tonelagem usando qualquer que seja o artifício, você aumentou teu limite natural. Ou seja, o uso de hormônios por um tempo aumenta teu limite natural. - Quando se aumenta a massa magra você adquire mais receptores hormonais nos músculos. Com mais receptores você terá mais capacidade de ganho de massa. - Um período treinando muito mais pesado irá fazer teus músculos adquirirem memória muscular desse período. Não consigo concordar que alguém que fez um ciclo vá ter a mesma capacidade muscular que alguém que nunca fez.

Obrigado pela ótima explicação, cara que detalhes. Braços estendidos seria 45graus? Remadas? 120graus seria isso? 45graus seria isso?