Kizen

Pretendo iniciar TRT ano que vem, e me surgiu a curiosidade se em algum momento valeria a pena fazer um ciclo, eu achava que já que irei tomar agulhada, pensei, já que estarei usando, porque não fazer um ciclo. Obrigado pelas respostas de todos, e peço desculpas se fui muito implicante, é por conta que esse assunto é envolto de achismos, muita gente que parece que faz torcida contra, e muitas opiniões divergentes, mas esse fórum é um dos melhores lugares para se tirar dúvidas, vocês são feras, valeu mesmo. E limite natural estou vendo que não existe, estou pesquisando bastante, e vi que cara com uma boa assessoria, um bom acompanhamento consegue atingir até 5cm de braço a mais que eu tenho, e isso é mais do que os atletas antigos atingiam.

Eu pretendo no futuro iniciar TRT. Nunca cogitei pois eu não tinha necessidade alguma, comecei a pesquisar sério sobre esteroides agora devido a idade. Não é porque perguntei que eu realmente tenha intenção, só não consegui ver sentido no artigo.

Existem algumas pesquisas que se baseiam nos limites atingidos pelos atletas que competiram até meados da década de 30 quando ainda não existiam esteroides.

Li um artigo que diz que não se mantém os ganhos após fazer um ciclo se você já estava no limite natural. Mas me surgiram as seguintes questões: - O que seria o limite natural? Na minha concepção, se você conseguiu treinar com mais tonelagem usando qualquer que seja o artifício, você aumentou teu limite natural. Ou seja, o uso de hormônios por um tempo aumenta teu limite natural. - Quando se aumenta a massa magra você adquire mais receptores hormonais nos músculos. Com mais receptores você terá mais capacidade de ganho de massa. - Um período treinando muito mais pesado irá fazer teus músculos adquirirem memória muscular desse período. Não consigo concordar que alguém que fez um ciclo vá ter a mesma capacidade muscular que alguém que nunca fez.

Obrigado pela ótima explicação, cara que detalhes. Braços estendidos seria 45graus? Remadas? 120graus seria isso? 45graus seria isso?

Tudor O Bompa enfatizava como primordial na década de 90. Waldemar Guimarães e Fernando Sardinha também. Não é moda não, se consegue mais hipertrofia treinando o músculo com maior amplitude.

Nas puxadas e remadas é necessário iniciar jogando os ombros para trás e fechando as escápulas. Isso só é possível com maestria e total independência do exercício se tiver pouco peso. Minha dúvida é: 1- Para isolar ao máximo os músculos das dorsais, eu preciso colocar um peso que permita que eu jogue os ombros e feche as escápulas isoladamente e depois execute o movimento? Isso significa bem pouco peso. 2- Ou eu devo colocar bastante peso que me force a jogar o ombro para trás e fechar as escápulas já misturado com a puxada em si? Minha suspeita: A técnica 2, recruta muito bíceps e até outros músculos e isola menos os dorsais. Porém, fica a dúvida: Será que há mais hipertrofia para as dorsais mesmo que tenha que recrutar muito os bíceps e outros auxiliares, porém colocando mais peso? Uma dúvida final: Nas puxadas e remadas se você passar o cotovelo para trás do teu tronco, irá recrutar muito os bíceps. Mas isso necessariamente é ruim? Pois não estará esmagando ao máximo as dorsais, ou até a linha do teu torso é o suficiente?

Tem umas mulheres que não da para competir no treino de pernas, e conheço umas que não são hormonizadas, ok, eu treinava errado, pois eu fazia o treino de pernas apenas 1x na semana, mas eu nunca levei na brincadeira.

Existe diferença no treino de mulher para o de homem em se tratando de descanso, séries, execução? Ou o sexo não faz diferença quando se trata em montar um treino AB, ou ABC, ou qualquer outra variação? O braço das mulheres cresce muito menos proporcionalmente ao dos homens, ou isso é devido ao fato delas em esmagadora maioria treinar focando apenas nos membros inferiores? Tenho a impressão que o quadríceps delas é mais avantajado que o dos homens.

Eu gostei demais desse vídeo abaixo. Para hipertrofia ele simplificou bem.

Então as lesões acabam mais ocorrendo por conta de exagero na progressão certo? Progressão de técnicas, ou de carga, ou de volume, deu um passo muito grande, é pedir pra ficar de molho, certo? Eu tinha mudado meu treino e adicionei várias séries de antebraço, foi um treino só pra eu ficar com uma dor lascada no punho que está me prejudicando até hoje, vai fazer um mês semana que vem.

Lateral e Posterior de ombro não reduz tua capacidade de carga no de posterior? Estou fazendo por questão de tempo também, meu treino de ontem demorou 2 horas, quero conseguir treinar em no máximo 1 hora e meia.

O meu intervalo sempre foi meio que intuitivo mesmo, porém, agora pretendo seguir uma métrica mais controlada (não que eu vá usar o cronômetro como um robô), só para manter controle de carga, descanso, repetições, e poder gerenciar melhor minha progressão.

Comecei ontem um treino mesclando exercícios de grupos musculares diferentes, com 3 min de descanso, não fiquei muito cansado no aeróbico. Pretendo tentar com 2min de descanso na próxima vez. Será que posso estar prejudicando minha capacidade de tonelagem? Não notei no momento, parece que não prejudicou, mas também estou monitorando seriamente só agora, antes meu treino era meio zoado, não levava muito a sério, agora anoto tudo, levo o caderno e lapiseira para o treino, uso com mais cuidado o cronômetro. Treino de Ontem: O primeiro exercício (supino) dei foco total e fiz ele sozinho. 1- supino barra (30kg anilhas cada lado, 3min, 3x8) fiz na sequência cada bloco sem descanso até o último exercício do bloco, depois esperando dar 3min de descanso para fazer o 1⁠º novamente: Bloco 1 1- peito - crucifixo inclinado 35⁠º dumbbel (16kg cada, 3x10) 2- costas - remada baixa polia (3x10) Bloco 2 1- tríceps - corda frente polia alta (3x10) 2- bíceps - rosca w pegada aberta barra (10kg anilhas cada lado, 3x10) 3- ombro - lateral polia baixa (3x10) 4- abdômen - barra fixa flexão de quadril (3x10) Bloco 3 1- tríceps - coice haltere unilateral (10kg, 3x8) 2- bíceps - banco inclinado 35⁠º halteres (10kg, 3x10) 3- ombro - crucifixo inverso halteres (6kg, 3x10) 4- abdômen - polia oblíquo de pé lateral (3x20)

Tem hora que esses canais do YT de maromba, mais atrapalham do que ajudam, nunca dão uma boa base de início, só picadinhos.