sinistru

Cara eu to tomando clen + cafeína no meu cutting e ta funcionando direitinho.

Se eu fosse você eu não começaria a dieta com esse tanto de redução calórica pois cataboliza muito e o corpo entra em homeostase. Vai baixando aos poucos. Na 1° semana põe 2853 kcal, pra ver se essa realmente é sua TMB, se seu peso estabilizar é porque está certo. Depois na 2° poe -500, e vai vendo se perde peso, ai tu baixa 100 em 100... Começar assim essa dieta é loucura, eu acho. E já vou adiantando que é foda, eu estou atualmente em cutting, até chegar aos 5%, já perdi 3,5kg hehe

Stano não se toma sozinho senão tu fica broxa kkk Tem que por testo junto

Veio, tu tem que treina direito e fazer uma dieta certinha 100%, quando tu chegar nesse nível vc pensa em usar AE's, e outra vai pesquisar que é bom também kkk

Cara, com esse seu BF eu não faria um bulking nervoso desse porque está muito sujo. Você vai conseguir uma barriguinha nessa dieta mesmo sendo ecto. Na minha opnião se eu fosse você faria um bulking limpo, com apenas 800 calorias excedentes, com 70-80g de gordura boa (insaturada), 220g proteína, o que daria em média 1555 Kcal, e o resto completaria com carboidratos (baixo IG) 1245 kcal que da em média 320g de carboidratos. Resumo: Sua dieta tem pouca proteína, muito carbo e muita gordura. Edit: Põe uma glutamina também se puder hehe .

Você está esperando que alguém monte uma dieta pra você? Isso leva tempo e acho que de graça ninguém faria . Dá uma pesquisada antes de postar essas coisas... Cara, só pra te ajudar, tem um tópico no fixo que ensina a fazer uma dieta e com vídeo explicativo.

eu sou fotografo kkkk, melhor angulo da camera vlw ae cara

A cara isso ai é de gosto pra gosto né, ele atingiu as calorias que precisava carb e proteina, só não tem vitaminas etc, mas ele poe um suplemento pra isso e boa

Maximus, eu ja reduzi, a dieta tinha 4200 kcal quando o cara falou kkkk. Agora ta 3500

Isso mesmo, meta 75kg, daqui a pouco 70kg peso mosca kkk

eu to dando ênfase nas coxas e peitoral agora, sei que ta desproporcional obrigado não foi tanta mudança assim não kkkk, bons ganhos pra vc e seu irmão Valeu cara, bons ganhos

Não sabia dessa, valeu pela info.

Os cara não bota fé mesmo :S Fraturei a perna esquerda, tive que ficar parado 2 meses, sendo que fiquei engessado e depois teria que fazer uma fisioterapia, minha panturilha tinha 32 cm, quando tirei aquela merda de gesso, ela fico com 30cm, nesses 2 meses eu fui de 62 para 59kg, dieta horrivel, e sem fazer nada, seguido disso veio uma depressão minha ao ver que tava perdendo medidas, parei com os treinos, não queria fazer mais nada, ate ai ja são 5 meses parados. Teve mês que eu comi muito mesmo, porque era o que me animava (lol) comer e comer, ate meu bf chegar la pros 10% barriguinha feia- Fiz cutting ate voltar 8%. Enfim Demorou para eu voltar no ritmo de antes. Voce pode comprovar isso vendo nos meus posts, ano passado eu postava as coisas, chego um tempo parei de postar, nao queria nem saber mais de treinar, mas agora mudou.

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