Dalylla

Muitíssimo obrigada! 😊

Obrigada! Mas qual sua opinião sobre só treino de superiores? Está ok?

Olá! Saudação a todos, caros senhores e senhoras peço que por gentileza compartilhem comigo o vosso conhecimento, envio em anexo um print do meu treino, tenho 1,64kg peso 78,250. Com um percentual de gordura de 30%. altíssimo. Ok minha dúvida é se esse treino vai fazer eu acoplar musculos sobre a gordura e em vez de emagrecer vou ficar grande e masculinizada. A orientação é usar carga máxima pra fazer apenas 4 series de 8 repetições Treino de Academia (A) * Aquecimento com passadas * Extensora + passadas (4 séries) * Agachamento Hack cadenciado (4 séries) * Leg 45 + Agachamento Sumô (4 séries) * Búlgaro com carga (drop set) * Flexora em Pé (Drop Set) * Stiff + abdução com carga alta (B) * Supino Inclinado Livre * Voador / Supino Máquina * Remada Sentada Aberta / Pull Down * Puxador Frente / Remada Pegada Aberta * Elevação lateral / Elevação frontal * Panturrilha em Pé / Panturrilha Sentada (C) * Elevação pélvica (pés abertos) * Flexora + Búlgaro (carga máxima) * Sumô + abdução (DropSet) * Glúteo na polia (perna cruzada) * Stiff * Leg 45 (pés abertos) * Panturrilha em pé + sentado (D) * Crossover / Supino Plano * Supino Inclinado Barra / Crucifixo plano * Puxador Triângulo / Remada Sentada Aberta * Puxador Aberto * Panturrilha em pé / Panturrilha Leg 45° * Rosca Direta Barra Reta * Remada Alta / Elevação Lateral * Deltoide Posterior no Voador / Deltoide Posterior Observação: estou usando 3mg de testosterona( só em duas que malho perna), e 1,5 de estrogênio, não tenho ovário, não produzo hormônio de nenhuma forma, também estou tomando wengovy 2,5 mg por semana e fazer dieta pouco carboidratos, zero açúcar e muita proteína, sem ultrapassar 180 g dia

Obrigada!

Saudação a todos. Eu novamente aqui em busca de ajuda. Decidi tomar semaglutida, e queria pedir opinião sobre estratégias para não perder massa muscular. Meu plano é fazer uma dieta hiperproteica, treinar com o máximo de carga que eu conseguir, fazer cardio em horário diferente da musculação. Continuar usando o gel de testosterona. Se alguém tiver alguma dica, sugestão, eu agradeço.

Muito obrigada! No meu caso também é compulsão e eu não admitia ou reconhecia. Hoje eu reconheço e estou buscando formas de cura. Não tenho problema em treinar pesado, mas quando chega na dieta, até sigo por algum tempo, mas tem dias que me perco na compulsão alimentar, se eu tocar um pouquinho de doce que seja na boca, já era. E o pior é que sempre que tenho esses episódios de compulsão passo muito mal, muita dor no estômago, constipação , desinteria etc. Por isso preciso muito me curar. Farei isso. Novamente, obrigada!

Olá! De já agradeço a todos que dedicarem um tempo para responder. Poderiam relatar vossas estratégias para aumentar metabolismo? Li em algum lugar que obesidade é uma doença, excesso de gordura é sintomas e a causa é metabolismo lento entre outras situações. Então preciso aumentar meu metabolismo. Obrigada!

Vitor qual o melhor lugar para eu aplicar o gel? Eu pensei em fazer assim: nos dias que eu for malhar perna eu usar o gel na perna e nos dias que for malhar membros superiores não uso. Não quero correr o risco de aumentar massa muscular dos braços. Qual sua opinião? De já te agradeço

Qual a meia vida? O que eu devo observar além da voz? Minha maior preocupação é ficar com traços masculinos. Se eu usar alternadamente, dia sim dia não, os efeitos podem ser menores?

Olá! Gostaria da opinião de vocês que já tem muita experiência com testosterona. Devido a um câncer no colo do útero, fiz uma histerectomia radical, desta forma entrei em menopausa precose, estou fazendo reposição hormonal com estrogel 1,5 de estrogênio diario. Um médico acrescentou gel de testosterona 3,5 uso diário. Minha preocupação é ter reações,como acne, queda de cabelo, pelos, alterações na voz etc. O que vocês acham? Perguntei ao médico ele garantiu que não, mas gostaria da opinião de quem já experimentou. De já agradeço muito quem responder.

Poderia me explicar a diferença entre whey concentrado, isolado e hidrolisado ? E qual o melhor pra emagrecer?

Sei que pode parecer muito leigo, mas realmente sinto muita insegurança quanto a melhor creatina e melhor whey, quando falo melhor me refiro tanto ao custo benefício, quanto adequação para quem quer emagrecer e definir. Então por favor me informem. De ja agradeço.

Muito obrigada!!! Seu texto é maravilhoso. Muito, mais muito necessário para quem não sabe o que está fazendo. Demorei pra agradecer,pois estava lendo. É simplesmente perfeito. Parabéns!

Olá! De já agradeço a quem responder. Vou tentar resumir. Quando era mais jovem, uns 17 anos tomei Extradon p, malhava muito e tinha um corpo bonito. Tomei so três vezes. Depois só malhava muito, passaram se muitos anos, tive uma filha, parei de malhar engordei. Venho tentando emagrecer, nesse período tive câncer no útero e tive que fazer histerectomia total, só tenho um ovário que devido o tratamento de radiação não funciona, ou seja tive menopausa precoce e estou fazendo reposição hormonal com Natifa, estradiol 1mg. Com relação ao câncer estou curada graças a Deus. Mas muito insatisfeita com a aparência, estou gorda tenho 165, e peso 80kg, com índice de gordura de 44%. Já fiz inúmeras consultas com nutricionista e nutrólogo. Agora estou fazendo uma dieta para obter déficit calórico. E sempre treinei com musculação, mas não com tanta intensidade. Minhas perguntas: Alguém sabe se alguma medicação substitui estradon p? Se eu tomasse oxodrolona 20 mg diárias eu emagreceria mais rápido? Tenho medo dos efeitos andrógeno, não quero ficar masculinizada Alguém sabe qual medicação me ajudaria? Receio que a questão hormonal esteja me atrapalhando. Por favor me ajudem.