Davi Guedes

Oque me indicaria ?

Queria saber se meu treino está bom assim, 5x na semana 2x descanso Devo mudar algo ??? A . Pull Barra fixa / 4 séries Serrote / 4 séries Remada aberta na maquina / 4 séries ( mão em direção ao peito Rosca w polia / 4 séries Rosca acott / 4 séries Rosca 45 / 4 séries Crucifixo invertido / 5 séries no repts Elevação frontal / 5 séries no repts B.lags Agachamento 4/15 Agachamento hack 4/12 Extensora 4/12 Cadeira frexora uni 4/12 Mesa flexora 4/12 Panturrilas 4/ no repts Abdominais / 2 exercicios C.push voador / 4 séries Supino reto / 4 séries Supino inclinado 30⁰ / 4 séries Triceps Pulley / 4 séries Triceps testa com barra W / 4 séries Triceps francês / 4 séries Desenvolvimento halteres / 5 séries no repts Elevação lateral / 5 séries no repts D.lower Agachamento frontal com halteres / 4 série de 12 rpt stif /4 séries de 12 rpts agachamento bulgaro / 4 séries 12 rpts Agachamento sumô com halteres / 4 séries de 12 repts panturrilas / 5 series no repts Abdminais / 2 exercicios E. Upper Barra fixa / 4 séries Puxada alta / 4 séries Voador / 4 séries crocrossover / 4séries Rosca martelo / 4 séries Triceps invertido / 4 séries Desenvolvimento / 4 series no repts Elevação lateral / 4 séries no repts