Open_Performance

ae tem que ser realista na irmão, os cambito dele são ruins mas os teus ba e olha que tu ta sentado com a coxa sendo apertada pelo sofa ahsuhaushua

ae ele ta melhor que tu kkkkkkkkkkkkkkkkk ta ruim mas não tanto kkkkkkkkkkk

ai ganhou no argumento

Sim prejudica! Isso também vai prejudicar! Seu deltóide anterior e lateral auxiliam em boa parte dos exercícios de empurrar e seu deltóide posterior no de puxar. Como tu não postou exercícios não da pra dizer com profundidade o quanto mas vai influenciar e dependendo de como for a base do treino, pode ser que influencia mais do que um treino de braço. Com esse objetivo nem de longe tu precisa de algo como fez, um AB bem montado e organizado já seria suficiente. Uma coisa que gosto bastante também é um ABx2 sequencial com um quinto dia focado no que tu quer desenvolver mais, fica bem bacana. Ta desgraçadamente alto esse volume, bem fofinho de ver. ------------------------------------------------------------------------------- No mais, tem um cabeça aqui com umas postagens bem boas sobre volume @Lucas, o Schrödinger da uma olhada. Vão dizer pra ti fazer a porra de uma ficha de bosta que tem fixada aqui, CORRE DELA, principalmente com teu objetivo sendo desenvolvimento de braços. É uma ficha extremamente minimalista, sem foco em nada e com volume mau feito, pra quem nunca treino na vida, é boa, vai na fé, agora, pra quem já sabe o que quer e já sabe pelo menos executar os movimentos, credo.

Periodização sempre é ondulatória brow, mas tu deve seguir uma PROGRAMAÇÃO de treino e não uma periodização, certeza. Se a ideia era fazer 6 treinos a programação precisa ser revista pq ta te sobrecarregando mais do que deveria, ou teu dia que ta e ai igual precisa mudar a programação Esquece essas porra sem peso, serve pra porra nenhuma em alguém treinado. se tu pode ficar esse tempo na academia, é putice isso de que treino precisa ser em 1h, agora se tu precisa treinar em menos tempo, de novo, tua programação ta errada pq não ta levando em consideração isso. Velho, se foi um treinador que te prescreveu isso, troca de treinador, na boa

Em uma série de alto nível de esforço em exercícios livre e multiarticulares, tu nunca deve ficar se preocupando em sentir algo, a ultima coisa que vai acontecer é tu sentir um musculo especifico em detrimento do resto. Em alto esforço, teu SNC ta recebendo feedback de MUITOS MUSCULOS, sejam eles contribuindo para o movimento ou não, e isso descaralha o tu "sentir" um musculo em específico.

mandou benzão

Quem tem que te liberar pra alguma coisa de movimento mais brusca é o fisio e não o médico, apesar de a sociedade achar que médico é Deus. Se na fisio tu ainda não faz nada relacionado a força e o fisio não te liberou, não deveria ir pra academia não, principalmente pq é muito dificil de tu achar alguma em que o instrutor que trabalha lá saiba lidar com alguém do teu caso, tu vai ta só se expondo é uma possível relesão edit. e flexibilidade também, parte do trabalho do fisio é devolver a flexibilidade do teu joelho, se tu não terminar os 9 meses de fisio flexionando o joelho próximo do total, fisio deu ruim

Como eu disse na tua outra postagem: Ele ta errado

Não existe periodização que não seja ondulatória. Altas repetições próximo ou até a falha, sempre vão ser mais exigentes pro sistema cardiorespiratorio. Ele precisa aumentar o suporte de oxigênio para os musculos, incluindo o cardíaco, auxiliar no tamponamento da acidez, e o aumento da frequência cardíaca e respiratória é justamente para isso. Possivelmente isso não é tua 1RM. Como respondido ali acima, quanto maior o número de reps, maior a exigência em cima do sistema cardiorespiratorio e com um descanso tão pífio assim (1min) pior ainda, ainda mais em um exercício como o terra. É o efeito normal que acontece com todo mundo. Outra coisa, 77% de 1RM, é um peso relativo 9~10RM, se tu faz 15reps, já mostra o quão defasada ta tua 1RM pro peso real e mais, se o teu "deload" é com high reps e até ou tão próximo a falha, sem grandes alterações no volume de treino (em séries), não é um deload.