BillyBraga

Passei pelo urologista, e aparentemente minha testo subiu pra 363 ng/Dl (era 280 no inicio do ano, no mesmo laboratório). Ele havia mencionado que no máximo eu usaria clomid, e em hipótese alguma utilizaria algum esteróide na minha idade, mas não era certeza do clomid, ainda não mostrei os exames pra ele. Como o clomid atua? Ele também é utilizado pelo resto da vida tal qual um hormônio? Não cheguei a tirar essa dúvida com ele.

Esqueci de mencionar 30g de doce de leite na ceia. De vez em quando vejo os macros pelo FatSecret, isso em média tem 65g de gordura, 190g de carbo e 200g de proteína no total, e umas 2100-2200 calorias, pelo visto, não sei se é o equilíbrio ideal de macros, apenas como oque o cidadão manda. Mas se eu quiser realmente descer pra 10% de bf teria que apertar mais a dieta, e imagino que meu treino iria ficar péssimo. Tenho retorno no nutricionista próximo mês, isso se eu não cogitar trocar de profissional.

Basicamente a minha dieta se estrutura da seguinte maneira: Café da manhã: 1 pão francês 2 ovos 20g de queijo coalho 15g de requeijão Repito essa ref na parte da tarde Almoço: 150g de arroz 170g de frango (ou qualquer carne magra) Repito essa ref na janta Ceia: 40g de whey 200ml de leite desnatado 35g de aveia Em média estou comendo umas 2200 kcal nessa fase do cutting. Treino de segunda à sexta. Como falei, em tese consigo dormir 7 horas por noite sem interrupção, mas geralmente ainda acordo meio letárgico. Não bebo e nem fumo. Quanto a periodização de treino, não possuo uma muito bem definida, apenas defini séries preparatórias e 1-2 séries até a falha por exercício apenas. Inclusive esse é um tópico que talvez eu deva melhorar, iria pedir sugestões sobre algum tópico do fórum ou artigo que traga dicas sobre periodização, sinto que peco um pouco nesse aspecto. Mas meio que me sinto estagnado no momento, e percebi que perdi um pouco de músculo na última avaliação. Não tenho certeza sobre oque pode estar me causando essa indisposição/falta de libido, mas irei investigar em breve com mais exames. Como falei, sinto esse “cansaço”/falta de interesse por sexo há bastante tempo, mas apenas agora que estou namorando que vim a me atentar sobre isso, já que é um tópico essencial pra saúde na relação.

Eu tava pensando mesmo que a dieta podia estar afetando fortemente em alguns aspectos. Mas já tô me sentindo muito depletado recentemente, não sei se vale a pena ficar com uns 10% de bf pra poder iniciar uma manutenção e dps um bulking, mas é oque meu nutri havia recomendado, visto que a resistência a insulina estaria ideal para tal.

Faço musculação 5-6x na semana e tbm 30 minutos de cardio diário, mas recentemente não tenho progredido muita carga nos treinos por estar em cutting. Atualmente tenho 77kgs com 14% de bf, ainda tentando tirar a gordura dos flancos, que tendo a acumular bastante. Durmo umas 6-7 horas por noite, mas me sinto sempre meio sonolento no dia, independente da qualidade do meu sono. Noto tbm que não tenho ereção matinal nem nada do tipo há muito tempo, e por mim, posso ficar tranquilamente 6 meses sem sexo ou masturbação que não sinto nenhuma falta, que era o meu cenário até há pouco tempo atrás antes de namorar. Então penso que talvez isso afete negativamente meu relacionamento caso eu não investigue logo. Já pratico musculação há 2 anos, mas minha testo mesmo assim diminuiu de 298 (com 19 anos) para 283 do ano passado pra cá.

Olá, gostaria de saber quais são os métodos para uma TRT mais comuns. Imagino que não necessariamente é preciso utilizar de injetáveis para isso, já ouvi de alguns estimuladores de testo que funcionam para tal também. Digo isso pois sou um indivíduo de 20 anos e possuo uma testo total de 283 ng/dL, e isso vem me impactando recentemente, principalmente no que tange a libido zero e dificuldade de manter ereção. Nunca usei hormônios e sempre tive um nível relativamente “baixo” de testo, que terapia seria mais indicado pra mim visando apenas manter uma qualidade de vida ideal de um homem de 20 anos? obs: ainda irei me consultar com um médico, apenas pergunto para entender melhor o cenário inicialmente. Segue imagem de alguns valores dos exames. Estradiol: https://ibb.co/k2SqGtn Testo: https://ibb.co/mBz9T7t Testo livre: https://ibb.co/Nsx9Qpq