WellShadowZ

Eu posso postar a dieta aqui se quiserem, não montei, na verdade paguei 220 pelo plano e verdadeiramente não gostei.

Recomenda manter como está?

Sabe o nome do medicamento meu mano?

Beleza, vô subir pra 2500kcal. Teve uma parada que ele passou que fiquei meio pá, que foi basicamente suco de uva sendo que poderia ter colocado comida sólida, só depois fui me ligar nisso. Irei adaptar a dieta pro que você falou.

Necessidade calórica, foi um erro em razão da minha falta de conhecimento.

Bom dia galera. Sou novo aqui e ingressei na academia há pouco tempo. Sou diabético tipo 2 e tenho a necessidade de emagrecer para controlar a glicemia e meu objetivo real é voltar a correr sem estourar meu joelho. Peso 110kg Altura 179 Idade 25 Ocorre que o nutricionista que fui, que se diz esportivo, lançou uma dieta que não consegui manter depois da terceira semana, a compulsividade bateu muito forte. Ele passou uma dieta com 2100kcal quando minha necessidade calórica é de 3600kcal pelo menos. Como eu consigo adaptar essa dieta pra comer limpo?