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FORTITUDE TRAINING - breve resumo e minha visão
Vtnh0g respondeu ao tópico de mzampieri em Treinamento
Baita método, eu particularmente faço meu treino meio baseado nessa metodologia, faço um upper/Lower 2x sendo as duas primeiras sessões de loading sets e as outras duas as muscle rounds, além de não fazer as pump sets e nem ter a progressão dos tiers de volume e nem os alongamentos intra-treino, acho tudo isso meio paia (tenho motivos), esse método é putaria de bem pensado