GORDOPARAMAGRO
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Cutting para 106kg 30bf
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Valeu mano, peguei a visão. -
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Treino a 2 anos, mas não dei o devido foco para o emagrecimento, des de quando eu entrei só fiz manutenção de peso que reduziu a taxa de gordura, mas não o suficiente, estou planejanto agora um cutting com: 1800kcal. cardio 2x bicibleta e 3x corrida por semna (5dias). musculação 5x semana, treino abc. tomando whey, zma e beta alanina. tenho: 179cm. 106 kg. 18 anos. testo total 520ng livre 120ng Não tenho o final de semna disponivel para treino. Procuro dicas ou correções.