Henfil

Valeu pelas respostas, pessoal. Admito que não conheço tanto de treino e de equipamentos. Vou manter essa estrutura atual e esquecer as argolas. A gente sempre acha que colocando mais coisas os resultados virão mais rapidamente. É preciso ter paciência mesmo.

Olá pessoal, Treino musculação há um ano e, por questões profissionais, nao estou podendo me manter na academia. Por isso, decidi montar uma academia em casa com um power rack e uma polia, além de barras, banco e halteres. Em relação ao treino de pernas, tenho ficado nos agachamentos, stiff e romanian deadlift. Pensei em inserir flexões nórdicas, mas nunca me adaptei a esse exercício. Então pergunto, como melhorar o treinamento de posteriores e quadriceps? Há alguma cadeira flexora/extensora conjugada com boa qualidade e preço razoável? Outra dúvida: vejo o pessoal falando muito das vantagens de treinar com argolas, mas sou bem leigo no assunto. Vocês fixam algum suporte na parede ou amarram nos racks? Acho que a altura do meu seria insuficiente para fazer um treino de argolas. Ele tem 2,2m... Abraço