shapechassidegrilo

Lembrando que a BRG, empresa fabricante da integral, entrou com medida judicial para não ter divulgado os resultados dos laudos das suas creatinas. Quem não deve, não teme.

É certificada pela coopenutri, mas ainda não saiu os laudos.

Dá uma olhada na Profit, comprei e tenho gostado.

Se sentiu ofendido, bebê? Vai se tratar. Geral já deu a letra pra ti, trol.

É mental. Aproveita e vai em um psiquiatra.

Não é doideira. Embora seja uma dura a cada 20 dias, e tu ache que seja uma TRT, se tu tinha 250 300 de testo antes, mais que triplicou os níveis. Óbvio que vai alterar o perfil lipídico. Arruma dieta e cardio.

Não assusta o moleque kkkkk Como falaram, um número isolado pode não refletir nada. E o LDL em 98 não tá tão zoado. Eu manteria.

mas to magro e sem musculos obviamente pq sou novo ainda Obviamente nada. Se faz três anos que tu faz algo, não sei o que, já era para estar bacana. Prioriza para ganhar massa magra, depois tu pensa em tirar essa gordura da frente. Por ser jovem, tu até consegue ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, mas vai ser mais lento e pode te deixar frustrado.

Querido, por mais óbvio que seja, se você está usando algum aplicativo para contagem de calorias e macros, confere tudo com a tabela TACO. Qualquer um pode cadastrar uma tabela nutricional que esteja fora da real informação. Se tu usa balança, veja se ela está calibrada. Se tudo estiver ok, não tem jeito, vai ter que ir diminuindo as calorias e ir acompanhando. E outra, peso pode não dizer nada, tire suas medidas e também acompanhe. Fora isso, há várias vertentes que podem estar te prejudicando, porém excessões, vá eliminando-as. Doenças, sono ruim etc.

Aproveitando o tópico. Suplementar com enzima lactase, 10.000 FCC, para tomar whey concentrado, auxilia na digestão? Confesso que fiz isso, para evitar ter que comprar o isolado, e percebi que não resolve por completo, fiquei estufadasso. Existe a possibilidade de ser alergia a caseína? Vou continuar tomando pra não ter que jogar fora e pular pra proteína de soja.

Interessantíssimo esse assunto de possibilidade de trombose e AVC, inclusive associado ao uso de testosterona. Qual a relação com o hematócrito alto? E qual a possibilidade, se houver realmente, de acontecer conforme o Carlos falou, de simplesmente desprender uma placa de gordura e ir para os vasos? Entendo que se fosse realmente alto, ninguém teria a mínima coragem de usar. Não seria algo tão simples como: se for cagão não tome. Há de ter, ao menos, uma pré-disposição que cause tais problemas. Obs: lembro de ter lido um comentário do Stein de que o hematócrito alto não necessariamente seja algo a se preocupar.

Surilhos é a nova marca, composto de geninball.

Quando falei "adequar conforme o dia" é no sentido de realizar, por exemplo, o lanche da manhã em conjunto com o café, ou vice-versa. Entendi perfeitamente o que foi falado, a questão é como. Mas sem dúvida, ficar preso em algo e sequer iniciar é pior do que meter a cara e ir adaptando. Com relação aos alimentos, deixo tudo pronto no final de semana e a cada semana vou variando. No lugar do arroz, macarrão, no lugar de frango, carne vermelha etc. Preferi não informar no tópico. Confesso que o que precisava com o tópico, todos os comentários já supriram, inclusive do Bruuninho feroz. Obs: não sou de doce - amém, e amo aveia com leite. Embora eu não tenha gostado da forma que tu falou, não quer dizer que você não tenha razão. Tem, e muita, visto que é o que acontece todos os dias com a maior parte das pessoas. Por outro lado, me conheço e sei que essa é a melhor forma de eu seguir com o plano. Penso que se não for pra dar o melhor, nem começa, vai ser perda de tempo. O problema real é consistência. Bora pra cima! Obrigado a todos que responderam. Forte abraço!

Obrigado pela resposta. Meu querido, antes de qualquer coisa, você está bem? Quanta ferocidade. Brincadeiras a parte. Sim, pior que eu tenho hábito de adiar certas tarefas. Preciso de muita gestão de tempo no meu dia, principalmente para algo que a longo tempo é complicado de manter, como uma dieta. Não entendo como firula. Assim, para conseguir atingir meu objetivo, preciso exatamente disso, já acordar sabendo o que preciso e o que vou fazer. Caso contrário, não faço. Os ajustes serão feitos, esse é somente o inicio. Não optei pelas seis refeições como regra, foi uma forma que encontrei de dividir as refeições. Nada impede que eu faça três, quatro, cinco. Agora, uma consideração minha, com todo o respeito. Já li diversos tópicos e percebi que vocês ficam muito puto com a abertura de alguns deles, como: 250mg de dura por semana (30x na semana), paumolência (50x na semana), qual o corte de cabelo fica melhor (esse foi foda), desidratar para ir pra praia etc. inclusive reclamam que o fórum deveria seguir no sentido oposto. Eu abro um tópico solicitando recomendações para melhorar a minha dieta e é firula. Se decidam! Para saber o gasto calórico, utilizei o tdecalculator, o qual foi recomendado no fórum. Não optei pelas seis refeições como regra, foi uma forma que encontrei de dividir as refeições. Nada impede que eu faça três, quatro, cinco. Agora, fazer seis refeições é algo ruim? Pior que três? Ou só possui relação com desperdício de tempo e energia, como o Bruuninho falou? Entendo que se for uma, duas, três, quatro...vai dar na mesma. Vai depender da quantidade ingerida. Certo? Se for isso, vou adequando conforme a necessidade do dia.

Se não faz a menor diferença, tirei essa farinha de soja do pré e inclui dois ovos na janta. Bom dia, man. Obrigado pela resposta. Como falei acima, tirei a farinha de soja do pré e inclui dois ovos na janta. Com isso, a kcal subiu pra 3070. Por isso, resolvi tirar também a farinha de linhaça dourada. Então ficou assim: 197g proteína / 321g carboidrato / 97g gordura - 2879kcal. Aí vou acompanhando.

Excelente dia! Obrigado pela resposta. Estava pesquisando sobre a quantidade "ideal" de gramas por quilograma. Diversos estudos trazem relações entre propósito para hipertrofia x longevidade. Para hipertrofia, 1,6g-2g/kg. Para longevidade, 0,8g/kg. Agora, considerando que estou retornando e o interesse, além da disposição e saúde, é hipertrofia, diminui para 2g/kg. Porém, em razão do treino provavelmente não ser tão intenso por precaução de lesão, acha essa quantidade conveniente ou diminuo mais? Para chegar nessa alteração de 2g/kg, diminui um pouco a quantidade do frango desfiado das refeições e aumentei os carboidratos nas outras. Realizando as alterações, percebi que antes do treino eu não estaria ingerindo nada de proteína, razão pela qual adicionei farinha de soja. Segue: Proteína / Carboidrato / Gordura Café da manhã - 30g de albumina / 22g, 2g, 0 - 200ml leite zero lactose / 6g, 9g, 2g - 30g aveia flocos finos / 5g, 16g, 2g - 30g farinha linhaça dourada / 5g, 0, 12g Lanche - 4 unid pão fatiado / 9g, 50g, 9g - 80g queijo mussarela / 9g, 1g, 10g - 30g amendoim cru / 8g, 5g, 15g - 100g abacate / 2g, 9g, 15g Almoço - 200g arroz / 7g, 64g, 4g - 100g frango desfiado / 0, 32g, 3g Lanche (pré) - 200ml leite zero lactose / 6g, 9g, 2g - 100g banana / 1g, 22g, 0 - 20g mel / 0, 16g, 0 - 30g aveia flocos finos / 5g, 16g, 2g - 50g farinha de soja / 18g, 19g, 7g Pós - 150g arroz / 5g, 48g, 3g - 100g frango desfiado / 0, 32g, 3g - 150g batata inglesa / 4g, 39g, 0g - 40g whey profit / 9g, 25g, 1g Lanche - 30g amendoim cru / 8g, 5g, 15g Total: 207g, 338g, 107g - 3070kcal.

E aí, bebês. Como estão? Após quatro idas e vindas, em razão de financeiro (quando jovem), lesão no ombro e crises de ansiedade, estou retornando. Motivo do retorno: indisposição, cansaço etc. Todos os sintomas de um sedentário. Solicitei exames, mas todos (hemograma, perfil lipídico, testo, e2, prolac) estão “ok”, com excessão do colesterol. Caso tenham interesse, disponibilizo aqui. Frequentava o fórum quando novo, lá em 2010, e gostaria de solicitar recomendações, opinões e ajudas para o retorno, com relação a dieta. Estou com reais dificuldades de incluir os melhores alimentos que andem em conjunto com a rotina. Tenho 30 anos, 190cm e 104kg. Ótima estrutura, porém perdi tudo e tô virado em barriga. Manutenção calórica de 3200kcal, de acordo com o tdecalculator. Pretendo fazer um déficit calórico humilde e consumir 3000kcal, divididos entre (média): 240g de proteína, 100g de gordura e o restante de carboidrato. Como minha rotina não permite algumas regalias, tentei estruturar a dieta de uma forma que facilite a ingestão das calorias e dos macros, como refeições líquidas. Com a permissão de Vossas Senhorias, vou colacionar ela aqui. Proteína / Carboidrato / Gordura Café da manhã - 30g de albumina / 22g, 2g, 0 - 200ml leite zero lactose / 6g, 9g, 2g - 30g aveia flocos finos / 5g, 16g, 2g - 30g farinha linhaça dourada / 5g, 0, 12g Lanche - 2 unid pão fatiado / 5g, 25g, 5g - 60g queijo mussarela / 6g, 1g, 7g - 30g amendoim cru / 8g, 5g, 15g - 100g abacate / 2g, 9g, 15g Almoço - 200g arroz / 7g, 64g, 4g - 200g frango desfiado / 0, 63g, 6g Lanche (pré) - 200ml leite zero lactose / 6g, 9g, 2g - 100g banana / 1g, 22g, 0 - 20g mel / 0, 16g, 0 - 30g aveia flocos finos / 5g, 16g, 2g Pós - 100g arroz / 3g, 32g, 2g - 200g frango desfiado / 0, 63g, 6g - 50g batata inglesa / 1g, 13g, 0g - 40g whey profit / 9g, 25g, 1g Lanche - 30g amendoim cru / 8g, 5g, 15g Total: 241g, 252g, 98g - 2829kcal Como falei, gostaria de manter em 3000kcal, acompanhar e ver a necessidade em diminuir. Sinto que está faltando ovo, mas se incluir, as proteínas sobem muito. E a única refeição que pra mim é tranquilo seria após o treino, quando já tenho o whey e o frango como proteína. Bah, que jogo de xadrez. Por enquanto é isso. Aceito sugestões e recomendações em forma de ajuda para elaborá-la da melhor forma. Quase esquecendo, meta inicial é 90kg. Que comecem as agressões. Forte abraço!

Pessoal, excelente dia! Alguém sabe a procedência desse whey? Já viram? Já compraram? Já usaram? Preço está excelente. Se comprar mais de um, mais barato ainda. Não vou deixar o link aqui, mas é só dar um Google ai. 1,8kg por R$ 222 pilas, se comprar dois. Não encontrei nada sobre. Abraços!