wimona

Bom dia, Iniciei uma dieta no dia 25/10 e gostaria da opinião de vocês pois sinto que preciso ajustar alguma coisa, meu objetivo inicial é baixar o BF, utilizei uma calculadora de TMB e o resultado seria esse: TMB: 1486.60 Necessidade diária de calorias Nenhuma atividade: 1783.92 Atividade moderada: 1932.58 Atividade intensa: 2081.24 Atualmente eu registro minhas refeições no Yazio e minha média diária de ingestão de calorias é de 1580 mais ou menos, alguns dias como finais de semana eu acabo ingerindo um pouco mais mas, ai compenso nos outros dias. Minha alimentação é basicamente a mesma todos os dias Café Café solúvel sem açucar + 50ml de leite integral Pão fracês + 1 ovo inteiro frito Ocasionalmente adiciono meia fatia de pão com doce de leite Almoço 100g carboidratos, normalmente macarrão feito com temperos e um pouco de molho de tomate 150g Frango desfiado cozido, feito da mesma forma que o macarrão Salada a vontade, temperada com vinagre e sal somente Lanche 1 Dose de Whey com água + uma fruta (banana, maça) ou 1 Panqueca proteica (1 dose de whey + 1 ovo inteiro + 1 banana) Jantar Repito o almoço Pratico musculação 5x na semana + Cardio 4x na semana 30m esteira ou bicicleta e final de semana Pratico ciclismo, não é regra todo final de semana É basicamente essa minha alimentação, queria entender se preciso ajustar algo ou se mantenho assim, pois sinto que meu peso "estagnou"

Sim, concordo, tenho uma dúvida agora, o correto seria eu seguir com a Ox até ela acabar agora ou eu posso só parar de tomar e é isso?

Eu acredito nisso e vejo muita gente próxima assim.

Eu tenho usado como suplementação creatina e picolinato de cromo, uso eventualmente algum termogênico a base de cafeína em cápsula, o picolinato creio eu que seja ele, tem me ajudado bastante no controle por doces, eu quase não sinto vontade, principalmente ali próxima ao ciclo menstrual, antes era descontrolável. O termogenico eu uso eventualmente por conta do sono, notei que sou muito sensível a cafeína, o que acaba atrapalhando na rotina, tento ir domir todos os dias no mesmo horário. Eu realmente não estava seguindo uma dieta a risca, tentava controlar e equilibrar entre escolhas boas e ruins, eu já fiz acompanhamento com nutricionista um tempo atrás onde emagreci de 82Kg para 66Kg. Depois meu peso subiu um pouco creio eu porque além de comer um pouco a mais, também comecei a levar a musculação mais a sério, levando os treinos e progressões de cargas mais a risca. Eu fiz durante muito tempo bike quase todo dia, entre 20/40km e nos finais de semana fazia um pouco mais além da musculação, como resultado minhas pernas foram de 58 para 66cm mas tem gordura junto nessas medidas, então por isso a ideia é emagrecer novamente. O uso da ox foi para ver a questão do ganho de força e ânimo, eu estava muito ansiosa e desanimada com a vida no geral, a ideia era ela entrar como aliada a mudança no geral, eu voltei a fazer cardio pelo menos 3x na semana, voltei a ir na academia todos os dias e estou seguindo uma dieta baseada nos que eu fiz da última vez. Das escolhas mais sensatas, eu sei que essa não é a melhor, usar anabolizante nesse caso e para esse fim, como eu disse no ínício do tópico foi por pura curiosidade (meu namorado usa anabolizantes há mais de um ano, e creio que acabei cedendo a curiosidade), notei esse aumento de peso, vi muitos vídeos e tópicos de mulheres comentando sobre a retenção, espero que melhore assim que acabar. Eu estava bem ruim em relação a ansiedade e compulsão alimentar a cerca de um mês e meio atrás e as escolhas que me foram dadas era tomar antidepressivo ou eu reagir novamente de alguma forma e focar em algo que me traga algo positivo, creio que o uso da ox foi mais um fator psicológico para eu além de levar a sério o que eu to fazendo porque eu to colocando em risco minha saúde, é ver também tudo que citei, como ganho de força, recuperação e etc.

Olá pessoal, sou nova aqui na comunidade, queria tirar uma dúvida a nível de troca de experiências mesmo, iniciei um ciclo de ox 10mg no dia 25/10, no dia também fiz uma avaliação física para ter uma ideia das minhas medidas atuais, no dia estava com 72,3Kg. Tenho ciência de todos os colaterais, de que provavelmente deveria estar com o BF mais baixo antes de pensar em usar qualquer coisa mas, me arrisquei por pura curiosidade. Notei aumento de força relativo, acredito que o efeito psicológico seja um fator aqui mas, notei que sinto menos dor por menos tempo após os treinos, meu corpo se recupera melhor e eu canso menos. Minha dúvida é que notei um inchaço na região do abdomen, como se estivesse sempre retida, estou na minha segunda semana apenas, pretendo terminar o frasco e encerrar o uso, seguir com dieta e treinos, essa sensação de inchaço e esse aumento de peso, é só por conta da ox? estou atualmente com 73,4Kg, estou seguindo dieta fazem umas três semanas, nessa semana comecei a fazer jejum intermitente para tentar tirar essa sensação de inchaço, pretendo testar por uma semana pra ver. Enfim, queria opiniões sobre o uso, se é normal mesmo essa sensação, e o que eu posso esperar para as próximas semanas. - Idade 28 - Altura 1,60 - Peso 72,3Kg - Medidas(braço,peito etc) Ombro: 103,0cm Braço: 28cm Antebraço: 24cm Coxa: 66cm Panturrilha: 41cm Tórax: 90cm Cintura: 82cm Abdome: 92cm Quadril: 105cm - Percentual de gordura(BF) 28,4% - Tempo de treino 2,5 anos no total, 1 ano mais sério - Objetivo Emagrecimento, aumento de massa magra - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 10mg/dia, durante 6 semanas