carinacastro

Sexta feira, 1 NOV 2024 Resumo: Treino X Cardio X Dieta FEITO + ref livre hoje foi um dia muito diferente, tive que mudar todos os meus planos, tive uma febre muito grande, e meu rosto ficou muito estranho, esta cheio de bolhas, enfim, espero amanhã conseguir treinar normal e fazer um cardio mais prolongado, vou tambem passar numa farmácia pra saber o que fazer em relação a isso. termino com a seguinte frase: imprevistos podem acontecer, mas nunca me vão parar! é isso, vamos pra cima, e como sempre, obrigada por acompanharem!

Quinta feira, 31 OUT 2024 Resumo: Treino FEITO - https://imgur.com/a/mI1xSjk Cardio FEITO - 15 min de caminhada em ritmo rápido Dieta FEITO vacilei um pouco no cardio, mas amanhã a academia tá fechada porque é feriado aqui em portugual, então vou compensar isso amanhã, fora isso acho que fui até que bem. amanhã vou sair, então vou fazer a minha refeição livre! É isso, vamos pra cima. Obrigada por acompanharem! Ps: estive lendo outros diários, e meu deus eu tenho tanto pra aprender, tem diários realmente muito bons e muito completos, gostei de mais!!

Eu comecei a planejar e percebi que a minha maior dificuldade é acordar. Quando acordo cedo sempre consigo cumprir tudo, mas se não dormir bem e não acordar direito, nunca faço nada direito. Percebi também que se eu conseguir começar a acordar ás 6.00, antes do 12.00 consigo terminar todas as minhas obrigações diárias, então preciso de implementar isso na minha rotina, na próxima semana vou começar a implementar isso. E eu concordo completamente com tudo o que você disse, não é aceitavel falhar tanto, e pior, tou pagando caro por um nutri e um treinador e não tou aproveitando isso. Mas agora é foco e seguir todo o dia. Tenho de entender que não é uma opção e não vai ser prazeroso no inicio, mas isso é que me vao trazer prazer no futuro, desde as coisas mais simples como andar na rua até ir na praia e tirar a roupa sem me sentir horrivelmente mal. Valeu pelas palavras e pelo tapa na cara, acho que me fez acordar um pouco pra vida porque tava me afundando de noutra onda de depressão e desanimo total. É isso aí, hoje vi um estudo que fala, que pra desenvolver um hábito simples é preciso 60 dias, mas para desenvolver um hábito tipo ir á academia, é preciso cerca de 200, então o foco agora são os próximos 200 dias kkkk. Tem toda a razão, não vou desmotivar, e vou sempre voltar mais forte depois de cada erro. Agora não paro mais, porque esse é o meu novo estilo de vida. Vou fazer isso, e quando tiver com o meu cardiorespiratório melhor, e o meu peso mais baixo, começarei a correr realmente, porque sinto que é um habito que me vai fazer muito bem no futuro. Valeu, vou começar a postar os estudos sim, e em breve vou partilhar tudo em mais detalhes Obrigada a todos por comentarem e acompanharem, valeuu!

Quarta feira, 30 OUT 2024 Resumo: Treino FEITO - https://imgur.com/a/q7aPFEo Cardio FEITO - 30 min de caminhada em ritmo rápido Dieta FEITO Sou bem ruim escrevendo, mas a satisfação de conseguir fazer tudo é muito bom, prometo trazer num futuro próximo atualizações mais detalhadas. Vou fazer um resumo dos meus estudos e nas próximas atualizações vou falar mais disso. Já fui universitária (estudei artes, mas... abandonei, não era pra mim) entrei numa depressão pesada, mas ta tudo bem eu acho. Tomei essa decisão em agosto desse ano, e decidi me dedicar a estudar e a melhorar a mim mesma. No próximo ano, vou sair de casa porque a universidade é noutra cidade, e quero me tornar alguém melhor até lá, quero desenvolver bons hábitos e ter uma vida mais saudável na universidade e pro resto da minha vida claro. Além disso, gostaria de voltar a jogar futsal, joguei desde os meus 6/7 anos de idade até o esse ano, e quero voltar. Vou ser sincera, tambem gostaria muito de aprender algum tipo de arte marcial, mas não me sinto pronta pra começar (mas no meu ginásio tem uns sacos de boxe, e parece que eles ficam me chamando kkkk mas a vergonha é maior por enquanto). O que estou a estudar: Matemática A e Português (a caminho dos exames nacionais aqui em Portugal em 2025, que é tipo o enem ou seja caminho para a universidade) Também estou a estudar programação e inglês em simultâneo, pois o meu objetivo é entrar em Engenharia informática (uma grande reviravolta em relação a artes kkkkk) Enfim, talvez eu comece a fazer uns posts tipo "VOZES DA MINHA CABEÇA" do @lorenzo_EP, mas os meus seriam mais sobre desabafos e pensamentos sobre a vida, porque gosto muito de escrever sobre isso. Obrigada por acompanharem e interagirem tanto, Apenas uma jovem de 19 anos se tentando encontrar! (prometo responder a todos os comentários amanhã)

Terça feira, 29 OUT 2024 Resumo: Treino FEITO - https://imgur.com/a/q7aPFEo Cardio FEITO - 40 min de caminhada em ritmo rápido Dieta FEITO Galera dia incrível, me senti super bem fazendo tudo isso. Apesar de tudo, nao consegui cumprir os horários que tinha planeado, e isso é meio desmotivador, mas amanha vou acertar os horários e vamos pra cima que é sucesso. Tou bem satisfeita, amanhã vou responder a tudo que comentaram, muito obrigada por acompanharem, e principalmente obrigada a quem foi sincero e me disse umas verdades "duras", mas que eu tava precisando de ouvir pra ganhar vergonha na cara. Alguém comentou que quer que eu fale dos meus estudos também, a0cham interessante partilhar isso por aqui? adoraria partilhar isso tambem, mas nao quero tirar o foco do forum. enfim galera, valeu e abraço.

Segunda feira, 28 OUT 2024 Resumo: Treino X Cardio X Dieta FEITO Hoje voltei certinho na dieta, cortei o lanche, pois sabia que não ia treinar. Até hoje meu dia de “off” de treino e de cardio, mas sinto que devo mudar isso para um dos dias de fim de semana, mas ainda não decidi isso. Tudo correu bem, foi bem de boa, não senti fome, foi um dia extremamente fácil, mas senti que foi muito pouco produtivo. Estou desempregada e procurando emprego, alem de estudar pra entrar na universidade em setembro de 2025. Mas é isso, vamos pra cima galera, amanhã vai ser ainda melhor!

Opa galera, atualizando depois de uma semana, passando pra desabafar e relatar esta semana, mas prometo (pra mim mesma) que a partir de hoje, vou realmente postar diariamente. Vou ser sincera, porque se eu mentir e falar que fiz tudo certinho só me vou estar a enganar a mim mesma. Vou começar fazendo um resumo geral dos meus dias: Como podem ver, errei demais, sinceramente pensei em não postar mais, fiquei ate com vergonha do quão ruim fui esta semana. Quase todos os dias pulei o café da manhã, estive um pouco doente, mas nada que justifique tantas falhas. Meu objetivo agora é, errar menos, e começar a pegar pesado de verdade, porque eu não tenho desculpas para errar, e errar só me faz sentir pior. Nunca irei conseguir ter nem perto do meu shape de sonho se continuar assim, além de ser um total desperdício de dinheiro não usufruir do acompanhamento e da academia da melhor forma que poder. Mas principalmente, não se trata de estética apenas, e sim de eu conseguir me olhar no espelho. Então agora é bola pra frente e ganhar vergonha na cara. Se alguém poder me ajudar, gostaria de umas dicas de pra começar a fazer cardio certinho, porque sempre deixo a preguiça vencer, e realmente quero mudar isso, gostava muito de um dia conseguir correr uma meia maratona, mas só consigo manter a corrida sem parar por 2 minutos em média. Moro num lugar tipo morro, ou seja é tudo a subir/ descer, além de ser rodeado de florestas por todo o lado. Toda a ajuda é bem vinda. Minha meta atual: perder 10 a 15kg até ao final do ano! vamo nessa

Minha dieta tá bem de boa, 1600kcal diárias e seguindo os planos do nutri e de treino certinho. tenho muita dificuldade em fazer o cardio, dá sempre uma preguiça, mas vou continuar fazendo ate se tornar hábito. sei que vou errar bastante, errei muito ate agora, e o objetivo é exatamente esse, errar menos. valeu por acompanhar!! Valeu, me inspirei no seu post pra criar o titulo do meu, tou acompanhando a sua jornada também!! os maiores erros são no cardio e na dieta, e acho que meus gatilhos são principalmente quando saio da rotina, desde acordar mais tarde a ficar doente (nada grave, mas em Portugal ta com muita mudança de temperatura porque é outono, e tenho ficado doente facil), quanto á dieta, meu unico gatilho é quando fico com vontade de doce, bate uma compulsão alimentar horrorosa, mas aí no dia seguinte ja me esforço pra voltar á rotina e nao errar dnv. Vou ler! valeu por acompanhar!! Já uso a balança pra conseguir seguir a dieta do nutri certinho, mas vou começar a acompanhar no app tambem! Valeu estes dias mesmo foi o que aconteceu, além de ficar doente tava viajando, então errei muito, e falhei treinos. Mas agora é voltar á rotina e recuperar isso! valeu pelas dicas. a partir de hoje serão atualizações diárias! Valeu a todo mundo que leu esse post e vai acompanhar a minha jornada, já já post explicando estes dias!

Resumo do meu about me (mais detalhado no perfil) Motivação: - Sentimento ruim em relação ao corpo. - Desejo de aproveitar a vida e melhorar a autoestima. - Maior peso: 90kg para 1,60m (considerada obesidade). - Histórico de excesso de peso desde a infância. Tudo começou quando percebi que não estava me sentindo bem com meu corpo. quero aproveitar minha vida mas não consigo nem me olhar no espelho sem me sentir um lixo. A falta de energia e autoestima baixa me fizeram tomar a decisão de mudar. Faz anos que não consigo me sentir bem comigo mesma, e recentemente alcancei o meu maior peso 90kg, para alguém com 160 isso é obesidade já. Considero me uma pessoa ativa, mas esse peso sempre me fez sentir muito mal. Nunca tive um corpo do qual me orgulhasse, e desde criança tenho excesso de peso mas estou disposta a mudar isso e a alcançar o meu shape de sonhos. Objetivo: - Perder entre 25kg a 30kg (chegar a 60kg ou 65kg). - Sentir-se mais leve e com mais disposição. - Reestabelecer a confiança - Talvez voltar ao futsal profissional em setembro de 2025. Novos Hábitos / Objetivos Diários Dieta e redução de açúcar. Academia: 5 vezes por semana. Aeróbico: 30 minutos por dia, 6 vezes por semana. Possibilidade de compartilhar também objetivos relacionados a estudos e outras áreas da vida. Shape inicial (01.10.2024) Bioimpedância e Medidas Iniciais: Opa pessoal, depois de todas essas informações, vou explicar o porque comecei este tópico. Comecei um acompanhamento online (nutricionista e personal) no inicio do mês, mas eu só errei ate agora, e isso ta me deixando muito frustrada. Pensando nisso, vou começar este tópico como um relato diário (ou quase) do meu dia a dia, desde treino a dieta, como uma forma de me manter focada e continuar lutando. Sei que ainda vou errar, e que tenho uma longa jornada pela frente, mas pretendo ir ate ao fim sem me contentar com resultados e sempre em busca de melhorar. Não sei se alguém vai acompanhar, mas caso alguém leia isto, seja bem vindo/a. Treino Atualização: Postarei fotos de progresso a cada 15 dias (primeira foto de progresso 15.11.2024)