marlonbsouza
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Cara acredito que seja o básico que funciona, retornei recentemente pros treinos e pretendo fazer também a ULPPL
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Estou retornando dos treinos depois de alguns meses parado, e por questões de trabalho e faculdade irei realizar um treino ABC nas Seg, Qua e Sex, alguns sábados e domingos também. Mas agora para adaptação o recomendado seria ir direto no treino dividido ou realizar um Full Body nas primeiras semanas?
