Juan Lira

O odor dos gazes realmente estão fortes, mas sempre achei que seria por conta do ovo. Sobre a suplementação, não achei que teria algum problema, achei que só seria um substituto para ajudar no consumo por ser algo mais fácil de ingerir, nunca olhei por esse lado

olha kkk, de manhã acordo com ela ainda com uma “pochete” considerável, mas realmente, de manhã ela está bem menos inchada. Acredito que seja por conta do consumo de comida atual mesmo. Respondendo referente a quantidade, eu vou tentar estudar sobre, acabei só seguindo o que a profissional me recomendou

https://drive.google.com/file/d/1Xur-cf2RodKVHarzaTqcAhPQYhOCht3L/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1_l9Fo2PdOKEAIGmfVJLXAb08w2eNcO93/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1PsgzHl1lqHF_qBU9wGWaCMCoxN5owaWS/view?usp=drivesdk Estou compartilhando o link com algumas fotos só para você ter noção, eu nunca tive por ser muito magro, então estava acostumado com a barriga chapada, ela ter “aumentado” tem me deixado meio preocupado kkk

esse inchado vem me causando uma certa “insegurança”, mas vamo segundo no ganho

Olá fórum, bom estou em um processo de ganho, passei em uma nutri que era minha ex treinadora também, estou seguindo tudo corretamente, percebi diferença de quando comecei, porém minha barriga vem me incomodando por parecer inchada, gostaria de saber um ponto de vista de vocês Tenho 23 anos 1,88 de altura 68kg atual (começei academia a 2 meses e estava com 62kg) Minha dieta 6:00hrs 1 Pão frances com requeijão 1 fatia de presunto 250ml de leite com 2 scoops de hipercalorico e duas colheres de Aveia 9:00hrs 200g de Macarrão 2 file de frango 12:00hrs 200g de arroz comum cozido 100g de batata doce 1 file de frango 3 ovos 15:00hrs 3 bananas 2 colheres de aveia 2 colheres de leite em pó 2 colheres de mel 18hrs 2 file de frango 100g de batata doce 50g de arroz 21:00hrs 1 banana 250ml de leite 2 scoops de hipercalorico 1 scoop de Albumina