GuiRibeiro07

Treino a uns 4 anos. Por gosto mesmo. Nunca fiz "dieta" dieta msm, apenas me cuidei e não exagerava nem nada! Agora estou percebendo que meu corpo, cada ano que passa está reagindo menos somente com os estímulos e estou começando a ficar gordinho e forte ao mesmo tempo... Confesso que como comecei a namorar, a dieta deu uma piorada sabe! Kkkkk Mas enfim Estou começando um projeto de cutting para dar uma secada, mas não perder os músculos que estava construindo, pois aproveitei que tava gordinho para progredir as cargas e deu super certo, acredito que em baixo desta gordura tenho desenvolvido algo. Vamos la, quantas calorias tenho que fazer abaixo do meu gasto calórico diário? 500 kcal? 10% a menos do gasto diário? 250 kcal? Qual seria o ideal?! Obs: não tenho pressa, quero fazer bem feito!