Ronyacj

^^, pesquisei, porisso disse c deveria esperar ate os 21.. porisso vim aki pedir ajuda, nao vo cicla na loka, perde td depois, e sofre com colaterais.. NAO KERO GANHA EXPERIENCIA ME FUDENDO! na boa , sem babaquisses!

Dae rapaziada! Tenho 16 anos, treino a 1 ano.. faço dieta,me dedico, treino pesado e tava pensando em faze um ciclo d enanto, stano e oxandrolona! pra gerar uns ganho legal. Mais nem sei... é 1 ideia, q tava levando em frente ja.. oq vcs pensam? seria burrice cicla com essa idade? devia da 1tempo ate chega os 21? pro meu 1° cliclo se tranquilo, deveria toma otra coisa?? me flaram q cicla esses 3, ficaria mt pesado pra minha idade e pro meu 1° ciclo! ajudem ae keria a opinião de pessoas q ja tivessem experiencia com esteróides..

brother, asssim: ele flo q como tenho 16 anos meu nivel d testosterona nao é d um adulto, porisso meu "ideal" seria abaixo do normal... ou seja, PRA MINHA IDADE to perto do ideal...NAO A NIVEL D MR OLYMPIA..obvio, na boa se tu estudasse um pokinho mais saberia .. E KRA, ME DEDICO ENTENDE? FORAM 6 MESES D MT ESFORÇO E DEDICAÇÃO... E NAO, NAO TREINO MEU EGO NO SUPINO.. FASSO 30 SEGUNDOS D DESCANDO ENTRE AS SERIES, NO MAXIMO 1 MIN... TREINO PRA MIM, NAO PROS OTROS! nao diga q so DAKELES Q FAZ TAL *****, vc nem me conhece.. e esse é um forum pra gente compartilhar nossos conhecimentos uns com os outros, e nos ajudar! NAO CRITICAR DESSA FORMA! se vc treina 1 mes e para 1 mes problema é teu, se vc nao tem força d vontade PROBLEMA É TEU, nao passa d 1 fracassado... nao fla merda d quem se dedica.

d boa??? aham se for pra faze supino com 20 kg kda lado fasso d boa tambem =X, uso cargas q aguento, porem estorando, levando sempre meu corpo ao limite, tanto q em 6 meses tive otimos resultados... tanto q meu instrutor disse q pra minha idade (16 anos) to perto do ideal ja, mas to correndo sempre atras d + =D

nao é exatamente a cintura! olhou a foto? é na parte do obliquo(axo), keria alarga pq nao gosto =X, keria q fosse mais grossa akela parte, pois tenho os ombros largos!

fasso 4 d 10, segunda e sexta q meu treino demora 2 horas fasso assim: peito: 4 d 10 - supino reto 4 d 10 - supino inclinado 4 d 10 - pullover 4 d 10 - crossover biceps: fasso treino DTA pra rosca direta (3 series, o treino é assim fasso 7 REPETIÇÕES ATE EMBAXO, SEM DENCANSO NENHUM FASSO 14 REPETIÇÕES ATE METADE do movitmento da rosca direta e sem descando fasso 21 repetições ate o movimento total do exercício), e pow vc sente o musculo fritando, tenho que descansar 3 min, pra começa a proxima serie. fasso mais um exercício pra biceps, é tipo rosca direta, so que com uma barra diferente NAO É EZ, eskeci o nome da barra, mas fasso 4 d 10 tambem.=D terminando isso vem os abdominais, fasso 2 equipamentos: no 1° 4 d 15 no 2º 2 d 20 edepois mais 1 equipamento d obliquo, 4 d 15 tambem.. NAO TEM COMO FAZE ISSO TD EM 1 HORA....

peito, biceps, abdomen e obliquo... TREINO PESADO, TENHO Q TER UM TEMPO D MAIS OU MENSO 1 MIN ENTRE AS SERIES, principalmente supino e rosca direta.. fasso um treino exaustivo d biceps tambem(DTA - DOR TORTURA E AGONIA) fica impossivel fazer isso td em 1 hora so!

puloveer iria alargar minha caixa toracica, axo iria aumentar mais emcima, e o nao iria alargar minha "cintura".. iria agravar ainda mais o problema!eu axo ne=D

Dae rapaziada! To com 1 dúvida no meu treino, treino d segunda a sexta, treino 2 musculos por dia exemplo: SEGUNDA PEITO E BICEPS! TERÇA ombro e perna etc. Porem segunda quarta e sexta, tenho q treinar o abdomen e obliquo(treino obliquo 3x, pois tenho 1 acimetria, ombros largos e a parte do obliquo mt fina!)OK Então meu treino fica assim: SEGUNDA : PEITO BICEPS OBLIQUO E ABDOMEN! terça: ombro e perna QUARTA: TRICEPS, COSTA OBLIQUO E ABDOMEN QUINTA: PERNA SEXTA : PEITO BICEPS OBLIQUO E ABDOMEN O PROBLEMA É: meu treino de segunda e sexta é exaustivo.. passo quase 2 horas na academia treinando(sem ficar fazendo social na academia etc.), tempo d + eu diria, ÓTIMO PRA CAUSA UM BELO OVERTRAINING =X, então pensei em dividir meu treino e tirar o treino d peito e biceps do msm dia e ficar no maximo 60 min na academia, entao meu novo treino ficaria assim: SEGUNDA perna - obliquo - abdomen TERÇA biceps - costa QUARTA triceps - obliquo - abdomen QUINTA ombro -perna SEXTA Peito - obliquo - abdomen axo q no treino acima ia consegui mante uma intensidade boa e fica no maximo 60 min na academi =), porem disseram q EU TREINANDO BICEPS E PEITO 1 VEZ POR SEMANA SO, os resultados seriam mt menores q eu treinar 2 x como treinava antes( so q antes ficava mt tempo na academia),pf ajudem! oq axam do meu novo treino? obs: tenho facilidade em ser definido, mas tenho dificuldade em ganhar massa, pois tenho so 16 anos !

o rapaz da foto so eu =D brigadao ai!

dae rapaziada!! so novo aki no forum! treino a 6 meses, tenho 16 anos! Porém, tenho os ombros largos e cintura fina ( nao sei se c trata da cintura), e nao gosto da minha cintura=X Keria q ela fosse mais larga, pra isso comecei a treina os obliquos, mais nao sei c é isso msm q devo faze! POR NAO SABER C É REALMENTE A CINTURA =X, aki vai uma ft doq to flando: http://img146.imageshack.us/img146/8738/acimetria.jpg OQ DEVO FAZER PRA ARRUMA ISSO?continuar treinando obliquo? quantas series? qual equipamento? vlw ai

dae rapaziada!! so novo aki no forum! treino a 6 meses, tenho 16 anos! Porém, tenho os ombros largos e cintura fina ( nao sei se c trata da cintura), e nao gosto da minha cintura=X Keria q ela fosse mais larga, pra isso comecei a treina os obliquos, mais nao sei c é isso msm q devo faze! POR NAO SABER C É REALMENTE A CINTURA =X, aki vai uma ft doq to flando: http://img146.imageshack.us/img146/8738/acimetria.jpg OQ DEVO FAZER PRA ARRUMA ISSO?continuar treinando obliquo? quantas series? qual equipamento? vlw ai