AlexdandroJez
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Quantos de Bf aproximadamente eu tenho?
AlexdandroJez postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
tenho 1.68cm 64.9 kg 18 anos treinei em casa com halteres e pesos limitados por 4 meses e estou atualmente a quase 1 mes em academia estou em 2 meses de cutting, atualmente consumindo 176,26 carbo 136,1 proteína 52 gordura. 71cm de cintura, 79cm de barriga, 38cm de pescoço ja medi por sites mas eles dão um resultado muito irreal (ignorem as poses, faço mensalmente para comparar e fazer ajustes na dieta, treino e etc) recomendam mais tempo em cutting (ajustando ou não os carboidratos) ou ir para um bulking limpo aumentando aos poucos?