jack._
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jack._ reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação do meu treino
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são 3 séries em cada. a remada curvada faço com os cotovelos mais abertos para focar mais na upper back e a remada baixa com triangulo e cotovelos rente ao corpo para focar mais na dorsal
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boa noite a todos, gostaria de uma avaliação sobre o treino que eu montei. A; SEGUNDA: PUSH 1- SUPINO INCLINADO 2- SUPINO RETO 3- CRUCIFIXO 4- ELEVAÇÃO LATERAL 5- TRÍCEPS POLIA B; TERÇA: PULL 1- REMADA CURVADA 2- REMADA BAIXA 3- PUXADA 4- CRUCIFIXO INVERSO 5- ROSCA DIRETA C; QUINTA: LEGS 1- AGACHAMENTO 2- STIFF 3- CADEIRA EXTENSORA 4- MESA FLEXORA 5- PANTURRILHA EM PÉ D; SEXTA: UPPER 1- SUPINO RETO 2- PUXADA 3- ELEVAÇÃO LATERAL - (PENSANDO EM COLOCAR O DESENVOLVIMENTO AQUI,QUAL A OPINIÃO DE VOCES?) 4- ROSCA DIRETA 5- TRÍCEPS POLIA TODOS EXERCICIOS COM 3X DE 5-9REPS