AposentadoTT

Isso é verdade É um banho de água fria em muita gente Verdadeiro músculo mesmo não vem rápido assim Disse tudo irmão

Quando eu tinha 19 anos, fiz academia por 6 meses, tinha um corpo normal até Quando ciclei Deca e dura , eu evolui muito Não a ponto de ficar gigante Mas a ponto das pessoas falarem: rapaz, se tá forte Hem, tá fazendo academia? Hahaha

Ok, vou colocar isso na cabeça e nao deixar a ansiedade dominar É que quando eu vejo o PUMP alto no espelho, me indigna ver "ir embora" conforme avança as horas kkk dai ja começo a procurar algum culpado: Whey que nao funciona, testo baixa, etc

Sim, eu to muito focado, dieta e descanso está excelente Só me indigna o PUMP Violento que fica após o treino, depois volta a estaca zero kkkkkkkkkk por isso a "ansiedade"

Boa Tarde pessoal! Faço musculação há exatos 30 dias Sei que parece ansiedade por resultados, mas eu treinei por muito tempo em 2020 até 2022, parei, e retornei agora em 2024. Sei que há aquele lance de memória muscular Durante o treino, meus musculos ficam muito "PUMPADOS", peitoral e costas nem se fala, sempre foi meu forte, tanto que eu evolui muito na carga, e cada vez que vou treinar sinto a necessidade de aumentar os pesos, pois ficam leves, talvez devido ao corpo ja conhecer a rotina de musculação que eu fazia antes mas toda vez que saio da academia, conforme avança as horas, os braços ficam finos novamente, como se eu nao tivesse treinado nada! e isso está me irritando que ja cogito usar DECA e DURA conforme ja utilizei antes, mas tenho receio de ser pouco tempo de treino demais. Quanto tempo efetivamente para ter um braço bem evoluido a ponto das pessoas notarem? para me tranquilizar eu me alimento muito bem, com muita proteina, Whey de alta qualidade e dextrose, descando adequado. Não sei o que pode ser Meu resumo: Idade: 29 anos Biotipo: Endomorfo Altura: 1,78M Peso: 96KG Braço Diametro (FRIO) : 35cm Braço Diametro (CONTRAIDO): 38cm TREINO ABC: A- Peito, Triceps e Ombros , B- Costas, Biceps, Antebraço, Trapézio , C- Pernas, Panturrilhas 2x semana Series e Repetições Musculos Maiores: 4 seríes de 8-10 repetições Series e Repetições Musculos Menores: 3 seríes de 8-10 repetições