fabi84

quando eu tiver do seu tamanho a gente marca p se exibir na nova orla de olinda...kkkkkkkkkkk Não mandei junto com a ox pq não tinha, então ia mandar com stano injetável, mas o cara q vendeu me aconselhou esperar pra um próximo e ver como somente a deca reage. Mudei tudo no ciclo. Minha amiga desistiu, então sobrou tudo pra mim. 200mg toda pra mim!!! 1º semana se foi: 0,5ml as seguintes: 1ml

respondi tua mp! Assim... meu ciclo inicial era: 0,5 ml toda quinta-feira. Por 10 semanas. Mas eu penso em diminuir as semanas p aumentar a dosagem. Na próxima quinta tomo mais 0,5ml e nas próximas 4 semanas eu tomaria 1 ml - Total de 6 semanas Isso porque quero tomar 20mg por semana e não 10mg... mas não sei se faz diferença, já q eu teria q diminuir 4 semanas do ciclo. Droga!Vi agora que era pra ter postado em relatos de ciclo... como mover pra lá?

valeu johnny_!!!Ahhh e por acaso somos quase vizinhoss... Continuarei com 100ml apesar do cara q me vendeu ter me dito q eu n teria ganhos expressivos com 100ml. Pelo que pesquisei vi que ciclos curtos com deca não traz resultados significativos. Teria que ser de no mínimo 8 semanas... Mas o que eu queria saber é se reduzindo a quantidade de semanas e aumentando o ml eu teria uma diferença em ganhos ou se devo continuar constante nos 0,5ml... Por exemplo: tomei a primeira de 0,5 ml, faltam 9 aplicações de 0,5ml. Com essas 9 eu queria fazer assim: 2º sem: 0,5 ml/10mg 3º,4º,5º,6º sem: 1 ml/20mg 6 Semanas de 1 ml no lugar de 10 semanas de 0,5ml. (Alguma diferença no resultado?) Essas 6 semanas reduziriam meu esforço pra procurar alguém que aplique.. foi um deus nos acuda, ninguém topa, até q descobri q meu irmão aplicava nele mesmo e aplicará em mim. Ahh sim... ainda penso em juntar a bold nesse ciclo... mas ainda não vi ciclo com deca e bold, melhor deixar pra um próximo?

Idade: 26 Tempo de treino: 2 anos Peso: 54 Altura: 169 BF% não sei Medidas ( braço 27/quadril 93/coxa 55/pant 34/cintura 65) Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo: ganhar o máximo que puder Ciclo detalhado: Deca-dobrol 10ml/200mg dividirei com uma amiga, então tomaremos 0,5 ml que equivale a 10mg por aplicação. total de 10 semanas (por enquanto) de 0,5 ml no total de 5ml/100mg! Penso em diminuir para 5 semana e tomar 1ml que daria 20mg por semana. Bom, mas o ciclo já começou... tomei hoje a primeira dose de 0,5ml. Alguém sabe dizer no que mudaria se eu fizesse isso???

Acompanhando!!! Somos vizinhas de cidade...rsrs Vc já ciclou antes? Bjus.

De 41,36g pra 11,70g no pós sólido, uma diferença muito grande mesmo. Já troquei pela albumina. Obrigado pelas dicas!!!

lourensini alterei meu pré-treino, posso misturar a creatina com a albumina? Retirei o miojo finalmente!!! Deu um aumento na proteína e no carbo. Acho que ficará assim! __________________________________________________ Carlos the Beast Humm... entendi, minha dificuldade é escolher os alimentos e não me sentir cheia antes do treino. Deu pra diminuir a gordura do pré-treino, aumentou o carbo e a proteína e a gordura diminuiu tb no pós-treino. Agora vai?

Somarei tudo. Pois é Janinha, faz tempo que quero substituir esse miojo... vou fazer um teste com batatas cozidas ou cará e dar uma olhada nesse tópico que vc falou, eu adorooo ovo frito.. dei férias ao ovo cozido da minha dieta, não aguentava mais... tô só variando um pouco. Obrigado pelas dicas! Bjus

Gostei da idéia da albumina+aveia+toddy, já troquei! Quanto a quantidade de gordura não tenho essa preocupação porque, do contrário de outras pessoas, eu perco peso até dormindo... como alguém já comentou acima. Quando acordo minha barriga está sequíssima como se eu não tivesse me alimentado no dia anterior. A sensação é de que estou sempre mais magra... mesmo com todas essas calorias...

Em negrito é o que eu modifiquei. DESJEJUM (7H – 8H) vitamina C+ levedura de cerveja 1 banana media P 1 C 24 G 0 = 100 kcal 1 dose de massa hipercalórica P 25 C 146 G 2,5 = 706 kcal _________________ Proteína: 26g Carbo: 170g Gordura: 2,5g Calorias: 806,5 LANCHE (10H – 11H) Pão francês P 4,76 C 25,33 G 1,98 = 140 kcal 1 hamburguer P 10 C 1 G 8 = 112 kcal 1 copo de suco P 0 C 23 G 0 = 92 kcal ________________ Proteína: 14,76g Carbo: 49,33g Gordura: 9,98 Calorias: 346,18 ALMOÇO(13 H – 14H) levedura de cerveja + polivitamínico 5 colheres de sopa de arroz P 2 C 24,15 G 0,1 = 109 kcal 1 Sardinha grelhado no azeite com ervas P 38 C 0 G 2,4 = 184 kcal Purê de 1 batata P 4,4 C 21,4 G 1,9 = 118 kcal Copo de suco P 0 C 23 G 0 = 92 kcal _____________________ Proteína: 44,4g Carbo: 68,55g Gordura:4,4g Calorias:491,4 PRÉ-TREINO (16H – 17H) 2 cápsulas de BCAA 1 dose de creatina 2 bananas: P 2 C 48 G 0 = 200 kcal 2 colheres de albumina (no lugar do leite de soja) 4 colheres aveia: P 8,24 C 48,18 G 3,76 = 223,28 Kcal 200ml leite integral elegê: P 6 C 10 G 6 = 120 kcal ____________ Proteína: 16,24g Carbo: 106g Gordura:9,76g Calorias: 576,8 PÓS-TREINO (líquido) shake: whey protein P 23 C 2,9 G 1,9 = 120,7 kcal creatina 3g dextrose P 0 C 45 G 0 = 192 kcal _________________ Proteína: 23g Carbo: 47,9g Gordura: 1,9g Calorias: 300,7 PÓS-TREINO(sólido) Meia hora depois: 100g de carne seca P 48 C 0 G 11,5 = 296 Kcal 100g de mandioca cozida P 0,6 C 28,9 G 0,2 = 119 kcal 1 copo de suco P 0 C 23 G 0 = 92 kcal ______________ Proteína: 48,6g Carbo: 51,90g Gordura: 11,70 Calorias: 507,3 JANTAR (19H – 20H) levedura de cerveja 200ml leite integral Elegê - P 6 C 10 G 6 = 120 kcal 2 ovos fritos – P 7,6 C 0 G 34,4 = 340 kcal _______________________ Proteína: 13,6g Carbo: 10g Gordura: 40,4 Calorias: 498 Kcal ANTES DE DORMIR 2 colheres albumina+ 4 colheres de aveia+ 200ml toddy P 35,84 C 73,58 G 8,26 = 512,02 kcal _______________________ Proteína: 35,84g Carbo: 73,58g Gordura: 8,26g Calorias: 512,02 g Total de carbo: 557,26g Total de proteína: 224,44g Total de gordura: 88,9g Total de Calorias: 3926,9 (+ ou -) Segundo a tmb eu precisaria de 2008,5 calorias para manter meu peso.

Altura:1.69 Peso:54 kg BF: não sei Medidas: Quadril - 95 cm coxa esq - 54/42/39 coxa dir - 53/43/38 Objetivo da dieta: bulking Minha dieta consiste em ganhar, ganhar e ganhar. Fiz com base nos alimentos que tem diariamente em casa pois já gastei muitaaa grana tentando seguir dietas cheia de fru-fru e no final não ganhei nenhuma grama, então deixei minha graninha para meus suplementos, me virando com o que já tem aqui. Tem muito "lixo" nessa dieta, aceitaria opiniões para trocá-los. P= proteína C= carboidratos G= gordura DESJEJUM (7H – 8H) polivitamínico + levedura de cerveja 1 banana media P 1 C 24 G 0 = 100 kcal 1 dose de massa hipercalórica P 25 C 146 G 2,5 = 706 kcal _________________ Proteína: 26g Carbo: 170g Gordura: 2,5g Calorias: 806,5 LANCHE (10H – 11H) Pão francês P 4,76 C 25,33 G 1,98 = 140 kcal 1 hamburguer P 10 C 1 G 8 = 112 kcal 1 copo de suco P 0 C 23 G 0 = 92 kcal ________________ Proteína: 14,76g Carbo: 49,33g Gordura: 9,98 Calorias: 346,18 ALMOÇO(13 H – 14H) Vitamina C + levedura de cerveja 5 colheres de sopa de arroz P 2 C 24,15 G 0,1 = 109 kcal 1 Sardinha grelhado no azeite com ervas P 38 C 0 G 2,4 = 184 kcal Purê de 1 batata P 4,4 C 21,4 G 1,9 = 118 kcal Copo de suco P 0 C 23 G 0 = 92 kcal _____________________ Proteína: 44,4g Carbo: 68,55g Gordura:4,4g Calorias:491,4 PRÉ-TREINO (16H – 17H) 2 cápsulas de BCAA 1 dose de creatina Miojo P 9,1 C 50 G 15 = 376 kcal ____________ Proteína: 9,1g Carbo: 50g Gordura:15g Calorias: 376 PÓS-TREINO shake: whey protein P 23 C 2,9 G 1,9 = 120,7 kcal creatina 3g dextrose P 0 C 45 G 0 = 192 kcal _________________ Proteína: 23g Carbo: 47,9g Gordura: 1,9g Calorias: 300,7 Meia hora depois: Meia lata de atum ralado pescador P 22,87 C 1,18 G 24,1 = 298 kcal 1 ovo frito P 3,8 C 0 G 17,2 = 216 kcal 3 colheres de sopa de arroz P 1,2 C 14,49 G 0,06 = 63,3 kcal 1 copo de suco P 0 C 23 G 0 = 92 kcal ______________ Proteína: 27,87g Carbo: 38,67g Gordura: 41,36 Calorias: 538,4 LANCHE (19H – 20H) levedura de cerveja 1 Copo de leite integral Elegê 200 ml - P 6 C 10 G 6 = 120 kcal 1 ovo frito – P 3,8 C 0 G 17,2 = 216 kcal _______________________ Proteína: 9,8g Carbo: 10g Gordura: 23,2 Calorias: 336 ANTES DE DORMIR 1 dose de massa hipercalórica P 25 C 146 G 2,5 = 706 kcal _______________________ Proteína: 25g Carbo: 146g Gordura: 2,5g Calorias: 706 g Toda ajuda será bem vinda!