victorvalerry

Vou seguir as orientações! Obrigado a todos pelas dicas e algum dia eu volto com atualizações, em breve eu dou as honras dos senhores, obrigado pela paciência e pela cordialidade, abraço, boa noite!

Valeu pelo esclarecimento, mano! Então se eu tenho 19.4 kg de gordura e 22% de bf... Numa situação hipotética que eu conseguisse perder apenas gordura que é quase impossível (mas tô falando de forma abstrata), se eu conseguisse chegar em 11% de bf com 78kg... não estaria mal, e pra falar verdade 12, 13% de bf talvez eu estivesse decente também... quase 80kg com bf baixo, não estaria grande, mas com peso aceitável e bf decente... Confere? Obs.: eu sei que se eu baixar meu bf, não vai ter um fuck***g shape embaixo, mas tô falando numericamente, já que, com certeza só, vou ter depois de fazer...

Galera, uma dúvida, se eu ganhei 23kg e aumentei 6% de bf, e 6% de 23 é 1,38 então, EM TESE, dos 23kg, só 1,38kg foi de gordura? Levando em conta que minhas "medidas magras", braços e panturrilhas aumentaram muito mais que minhas medidas abdominais ("medida gorda"), e que meu percentual de massa muscular ao final foi satisfatório, por mais que numericamente o meu bf esteja ruim, em termos proporcionais eu não teria ganhado muito mais músculo do que gordura? Fora a alimentação quase toda limpa, arroz, frango, ovo, whey, etc. Meu rosto não ficou redondo também, alguns dizem que esse é um sinal de mais gordura do que músculo, minha mandíbula ainda tá visível a marcação dela, não como antes, mas não tô com aquele rosto de bolacha trakinas kkk O fato de eu ser ectomorfo, não tenho propriedade nem informação suficiente pra falar sobre essa coisa de "biotipo", mas acrescentaria isso na equação, já que esse biotipo não favorece a gordura (essa parte do biotipo eu tô viajando mais do que na outra) Não estou discordando de vocês, vou seguir as dicas sim, sei que são mais experientes, mas é uma dúvida real.

Desculpe a ignorância, dieta de manutenção seria uma para nem ficar em déficit nem em superávit? Precisaria fazer transição? Se sim, como?

Olá! Tenho: 21 anos, 1.80 de altura, 88kg e 22% de bf. Fui de 65kg (16% de bf) a 88kg (22% de bf) em 1 ano de treino + alimentação aumentada porque antes eu comia pouco, e 90% limpa (não como besteira com muita frequência, nem açúcar, etc..) Treino: ABC, sem cardio (Fiz uma avaliação com o profissional na academia e ele disse que nesse ganho eu realmente consegui bastante massa muscular, mas acabei ganhado gordura também... Meu percentual de massa muscular é mais de 40%...) Meu objetivo seria 100kg, mas vocês acham que eu devia continuar no bulking ou devia definir?