cau coutinho

particularmente eu prefiro colocar mais series no meu treino, 3 ou 4 series, se é um exercício que eu considero muito importante eu ponho entre 4 e 5 series, agachamento livre ou extensora, tenta realizar dois tipos de treino durante 2 meses o que vc notar uma melhora significativa, creio que seja o melhor para você, eu tentaria um treino com mais series em um mês e no seguinte e tentaria com menos series.

Faço atividade fisica desde que me conheço por gente: Futebol, atletismo, natação entre outros... mas no âmbito da musculação entrei aos 15 anos desde lá vim de altos e baixos, mas atualmente me encontro muito motivado, devido a isso pensei em hormonizar novamente, agora vou me informar mais sobre o assunto e medir se é viável esse tipo de processo que eu estou disposto a realizar, mas diante mão eu não penso em iniciar o protocolo esse ano, vou permitir meu shape melhorar mais para medir se é cabível esse processo ainda. So consigo colocar foto dentro de uma URL, vou colocar a foto no perfil.

Mas ai não explicaria a melhora absurda do shape, outra coisa que eu esqueci de comentar sobre o meu antigo ciclo, realizei durante 10 semanas, aplicações semanais, sai de 71,9kg para 79,5kg( no final do ciclo), meu BF se permaneceu o mesmo 19%. A foto do shape vou por como de perfil depois. Eu obtive também uma grande melhora nas cargas, sai de 50kg no supino reto para 80 kg, 350 kg leg press 45º, 120kg agachamento livre entre outros exercícios que obtive melhora. Enfim realmente eu estou pensando melhor sobre esse ciclo e vou buscar mais sobre, obrigado a todos!

Pessoal cai do nada no fórum de hipertrofia, treino a bastante tempo mas nunca fui muito focado, estou apenas buscando mais conhecimento sobre treinos e protocolos. Calma pessoal eu estou PENSANDO em hormonizar, realmente soou que eu ja iria realizar esse protocolo, mas estou realmente querendo realizar esse ciclo. A um ano atrás eu realizei um ciclo com durateston também utilizando somente 0,5ml a cada semana, logicamente realizei a TPC, consegui um dos melhores shapes que eu ja vi em meu corpo mas tive um colateral que foi o aumento das espinhas e só. Depois do ciclo isso realizei uma serie de exames e minhas taxas de produção de testosterona se manteve no mesmo nível de antes da aplicação. se eu realizar novamente um protocolo os efeitos colaterais podem aumentar, partindo do ponto que eu desejo algo somente para estética.

Queria compartilhar meu treino de Costas e Bíceps para saber se tem algo que posso acrescentar ou retirar, eu treino 1 vez por semana costas. Treino de Costas e Bíceps - Puxada frente 4x10 progressão de carga (60kg, 70kg, 80kg, 90kg até a falha se n atingir 10 reps completo com 60) remada cavalinho ou remanda curvada 4x10 Progressão de carga (50kg, 60kg, 70kg, 75kg) Puxada com triangulo 4x10 Progressão de carga (50kg, 60kg, 70kg, 80kg até a falha se n atingir 10 reps, completo com 60) Pulldown 3x10 Progressão de carga (30kg, 40kg, 50kg até a falha se n atingir 10 reps, completo 30) Rosca 45º 3x12 12 kg rosca martelo 4xaté a falha Vou até a falha com todos os pesos para acabar 1 serie (16kg, 12,kg, 10kg, 8kg) barra W 4x10 10kg cada lado ( barra tem 10 kg) 21 anos, 74 kg, 1,70, 20% de BF. Vou hormonizar somente com Durateston durante 4 semanas 0,5 ml, 1 ml durante 6 semanas (aplicando 1 vez na semana).