Magrelo57

Estou na 3 semana fazendo um ciclo de 8 semanas de 1 ml de dura , porém não estava fazendo cardio por desleixo mesmo , mas dieta é treino esta tudo ajustado , porém agora fica a dúvida, estou em bulking e pretendo ciclar apenas essa vez até a 8 semana , até agr n tive colaterais nem espinhas , mas quanto de cardio fazer nessas 8 semanas ? Devo manter mesmo depois do ciclo a mesma quantidade de cardio ? Obs: trabalho 24x48 oi seja , treino 2 dias e um descanso

Sempre fui um cara extremamente magro, hoje aos 20 anos tenho 1,78 de altura e 59 kg, ano passado treinei durante 1 ano e o máximo que consegui me matando de comer foi 65 kg , porém acabei tendo que trabalhar e estudar e parei de treinar , estou voltando a academia faz 2 semanas e montei já uma dieta muito calórica vou comer MUITO ,porém não aguento mais apenas ganhar barriga e demorar meses pra aumentar pouca coisa de massa magra mesmo treinandk ate a falha ,então decidi tomar 1 ml de dura por semana, porém não sei quanto tempo tomar , qual o melhor tipo de ciclo ? Peço que não me julguem , mas eu estou cansado de me olhar no espelho e não gostar do que vejo , porém nao quero tomar pra sempre , vou fazer esse ciclo pra pegar o limite natural e não tomar mais nada nunca mais é ir treinando e comendo bem pra manter, quanto tempo tomando 1 ml de dura pra conseguir tampar os ossos todos ? Como faço minha tpc ? Edit : fiz uma dieta certinha , com muita proteína e comida limpa