Thestart

Boa tarde meus nobres! Treino a 3 anos e ja passei por todo tipo de divisão de treino que é mais conhecida, porem a que identifiquei um melhor resultado fisico foi a de um musculo por dia(ABCDE). Porem com o passar do tempo comecei a sentir uma perda de desempenho muito grande durante o treino. Ex: Num treino de costas quando estava no segundo exercicio, ja era um pouco dificil manter o treino por conta da fadiga muito precoce, com isso tambem veio a dificuldade de progressão de carga. Recentemente venho testado a divisão de PPLUL e estou me sentindo melhor durante o treino pois não sinto mais a fadiga que eu sentia antes. Gostaria de dicas e opniões sobre o treino que estou realizando no momento(Comecei esta ficha a cerca de 2 meses). Obs: Estou em dieta de restrição calorica, então por hora a progressão de carga não é uma opção kkkkkkk Push(Segunda-feira): Exercicio SxR Reps Supino Inclinado(Smith) 3 6-8 Supino Reto(Barra) 3 10 Voador(Polia) 3 10 Elevação Lateral(Polia) 4 10 Paralela 3 10 Triceps Frances(Corda) 3 8-10 Triceps Barra W 3 ? Abdominal ? Pull(Terça-feira): Exercicio SxR Reps Pulley frente 3 10 Remada Baixa(Pegada Neutra) 3 10 Pulley Frente(triangulo) 3 10 Crucifixo Inverso(Polia) Rosca Martelo 3 8 Rosca(barra) 3 10 Encolhimento 3 8 Legs(Quarta-feira): Exercicio SxR Reps Agachamento Livre 3 8 Leg Press 3 8 Cadeira Extensora 4 10 Cadeira Flexora 4 10 Panturrilha em pé 4 10 Panturrilha Sentado 4 10 Abdominal ? Descanso(Quinta-feira): Cardio: 60min Upper(Sexta-feira): Exercicio SxR Reps Supino Reto 3 8 Desenvolvimento Militar(Smith) 3 10 Elevação Lateral 4 10 Triceps Barra W 3 6 Pulley Frente(Triangulo) 4 10 Remada Alta 3 10 Rosca Martelo 3 10 Lower(Sabado): Exercicio SxR Reps Cadeira extensora 4 10 Stiff 3 8 Cadeira Flexora 4 10 Cadeira Adutora 4 10 Elevação Lombar 4 10 Panturrilha 4 10 Abdomen Prancha Descanso(Domingo): Cardio: 60min Agradeço desde ja pela ajuda!