Marianab07

Entendi, obrigada!! Subi as kcal e houve melhora no meu treino e ganho de massa muscular. Vou fzr daqui um tempo um mini-cutting mesmo.

Entrei na academia fazem 9 meses e obtive hipertrofia fzdo déficit (ou acha que estava fzdo), pois mantive as kcal quase que constantes esse período (1700/1800kcal). Percebo que ganhei massa, mas a gordura reduziu um pouco. Estou em dúvida, reduzir mais ainda as kcal, mesmo em um longo período de déficit, ou fazer manutenção por um período? Quero iniciar o cutting, mas minha dúvida é se devo fazer uma dieta normo para depois voltar corretamente p/ o cutting.