AmoTreinarMeuBiceps

Vlw mano, vc n sabe como me ajudou. Sou adolescente ( 13y ) e tentar estudar tudo certinho de mus. + a escola + ''trabalho'' é o inferno na terra, ajudou mt principalmente quem n tem condições de pagar um profissional minimamente decente pra ajudar na criação da ficha. Aliás, se não for pedir demais eu tenho uma pergunta que eu busquei até na IA e ela n respondeu nada haver: Você recomenda, pra um adolescente: Uma carga que chegue na falha as 8 repetições ou uma carga que chegue PERTO da falha, na 12°? Pq tem toda essa questão do sistema nervoso, intensidade mt alta prejudicar e coisas do tipo que eu não entendi muito