Faellek

Pra mim vai ficar no top 4, finais não muda muita coisa não. Aposto que nem vai ser chamado pra ser comparado com os três primeiros.

Tá legal mano, com o passar do tempo talvez vai ter que aumentar o volume se não for possível arrumar mais peso. Vi que não tem nenhum supino, vc pode fazer supino no chão, a única coisa que eu mudaria.

Que decepção. Acho que ele tem que largar mão do Chris Aceto, tá na hora de mudar.

Onde eu treino a gente coloca aquelas barras de montar halter e taca anilha, o dono tá nem aí. Mas no seu caso é melhor partir pra uma remada curvada ou serrote.

Pq se alonga tanto assim mano? Não vejo motivo pra isso.

Top mano

Acabou o entretenimento por aqui, tava num suspense danado mas o final do caso foi um balde de água fria.

Aguardando os próximos capítulos

Ponto fraco? Só vem com uns 4 anos de treino. Mas ele tava num ponto muito bom pra começar. Só manter o foco no treino, dieta e ter paciência.

Tá de boa mano, a única coisa que eu faria se o treino fosse meu era trocar o supino inclinado pelo reto.

Do que adianta ficar seco sem massa muscular? Vai ficar desnutrido, sem ofensas, só tô falando a verdade.

Com 65 kg tu tá querendo secar oq? Como já foi dito esqueça cutting.

Já foi explicado mano, os cara tão tentando te ajudar desde o começo, se vc queria opiniões vc recebeu, mas não adianta pq vc já tem tudo formado na sua cabeça e não aceita as opiniões dos outros. Não entendi pq veio aqui pedir opiniões se tu já sabe tudo.

Tá de sacanagem? Nunca foi e nunca será 6 por meia dúzia.

Tu é pro mano? Medo de lesão pq dormiu uma hora a menos, só pode ser profissional e treina com altíssimas cargas.

Com relação a dor no joelho pode ser por causa da execução de algum exercício que não tá legal , se é só no leg deve ser nele que precisa melhorar.

Foca no que vc come durante o dia, procura bater os macros, não faça refeição muito perto do treino e já era. Não fica achando que refeição pré treino vai te ajudar durante o treino pq não vai, uma refeição que vc fez 6 horas antes sei lá vai ser mais importante pro treino do que a própria pré treino. Carbo de absorção rápida são os carboidratos simples, mel, açúcares (maltodextrin..), frutose ( banana, abacaxi...) entre outros.

Complicado né

Eu falei pra comer só proteína? Eu disse que a refeição pré treino não vai interferir em nada o treino pois não vai dar tempo de ser absorvida, a não ser que coma algo de absorção rápida.

Não desanima o cara não mano kkk

Refeição pré treino não vai influenciar em nada no treino, a não ser que consuma algo de absorção rápida.

No push eu tiraria o supino inclinado e colocaria desenvolvimento

Não aconselho comer perto do treino, pode atrapalhar no rendimento, pelo menos eu não me sinto bem treinando cheio demais. Quanto ao horário de tomar não vai fazer diferença não mano, escolhe um horário que seja mais difícil pra vc fazer uma refeição sólida.

Projeto verão? Todo ano a academia lota nessa época. Se quer ter um corpo acima da média continua treinando, se preocupa com a dieta primeiro depois pensa em suplementos. Mas pra esse verão esqueça.

Pq não faz um PPL? Dá uma olhada no menu do fórum na aba treino, tem algumas opções bem melhores do que vc tá fazendo