Faellek

A assimetria deve ser por conta da pectus excavatum, oq vc pode fazer é fazer mobilidade nos ombros, pode ser que tá nele o problema de ter amplitude de um lado e do outro não

Esse agachamento de 200 kg seu é livre ou no hack?

Pois é mano,mais ou menos isso que eu quis dizer, prefiro colocar um ou dois exercícios de bíceps no treino de costa e fazer isso duas vezes na semana

Não vejo motivo pra fazer 3 exercícios pra bíceps, geralmente quem faz isso tem um dia na semana só pra treinar braço e isso pra mim é desperdício

Pra mim não tá tão ruim a ponto de ser zoado, mas pode melhorar.

Se só tem 3 dias disponíveis pra treinar faria um fullbody 3x

Quanto tempo tem de treino?

ABC descanso upper/lower

Se vc tem 4 dias disponíveis pra treinar acho mais interessante um push/pull ou um upper/lower

Seu joelho só vai "sair fora" se fizer rotação, mudando de direção ou em um salto por exemplo, num leg ou agachamento não vai acontecer isso

Não entendi pq não pode treinar perna direito, já tive lesão de LCA no joelho esquerdo, fiz cirurgia e hoje tenho o LCP do joelho direito rompido e continuo treinando perna normal, inclusive antes da cirurgia fui aconselhado pelo médico a continuar treinando

Achamos um palhaço

Sem descanso depois do ABC?

Todo mundo tem algum lado mais forte que o outro e causa desproporção, é normal desde que não seja muita diferença, mas se for algo que te incomoda acho válido fazer exercícios unilaterais

Dizem que é bom pra ganho seco, aumenta bem a força mas não sobe muito o peso, e não causa retenção, não sei dizer com certeza pq nunca usei

Acho melhor nem tomar mano

Sugiro um ppl descanso upper lower, sempre registrando as cargas e tentando progredir em carga ou repetição

Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x A Supino inclinado halter Supino reto Supino declinado Elevação frontal e lateral Francês na polia B Remada articulada Remada cavalinho Puxada frontal Crucifixo inverso Rosca direta C Extensora Hack Leg Cadeira flexora Mesa flexora Panturrilha e abdômen treino dia sim dia não, sempre com 5 séries, todos os outros exercícios são 3 séries 15/12/8 pirâmide crescente

No A eu colocaria supino reto ao invés do declinado com halter e colocaria rosca scott no lugar do martelo e no B tiraria o leg e colocaria stiff