Bengas
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Preciso de dicas para ganhar massa muscular, tenho whey, creatina e até pasta de amendoim, eu era gordo até ano passado e decidi emagrecer, consegui e agora quero ganhar massa muscular para ficar com um shape bacana, voltei a treinar desde de setembro, e to vendo bastante resultado, mas acho que da pra melhorar mais ainda, e tb queria algumas dicas para crescer peito.
