##PK##

eu acordo as 5:30 pra fazer AEJ uhauahuahuhauha mais deixando isso de lado muito bom artigo gusmão tah de parabens mesmo existem pessoas que prescissam e muito ler isto

acompanhando zé posta imagens pra gente ver os ganhos aew

relato relato relato uahuahauhau brinks então jah tah tomando a crianças? como que tah indo?

e aew man como vão as coisas força e vmo fazer bunituuuu nesse campeonato hein abraço irmão

e aew craw blz brother vou seguir a LG acompanhar os ganhos neh e ver oque vai dar não vou controlar calorias nen nada soh vou comer mais doque antes sendo sempre o pós sólido a maior refeição, sem carbos no pré treino e sempre alimentos como macarrão,frango,carne,brocolis,salada,arroz só isso acho que vai ser interessante assim para um clean bulk e vou fazer AEJ duas veses na semana que seria na terça e quinta treinarei somente segunda,quarta e sexta fazendo o stronglifts depois de seis semanas passarei para o texas qualquer coisa vou falando pra vc flw brother

fiko massa as fotos cara as costas estão muito boas parece maior que da outra foto brother vlw pela ajuda mais vo fazer assim com a dieta me decidi vou seguir a lg acompanhar os ganhos neh e ver oque vai dar não vou controlar calorias nen nada soh vou comer mais doque antes sendo sempre o pós sólido a maior sem carbos no pré treino e sempre alimentos como macarrão,frango,carne,brocolis,salada,arroz só isso acho que vai ser interessante assim e vou fazer AEJ duas veses na semana que seria na terça e quinta treinarei somente segunda,quarta e sexta flw brother

eu queria aproveitar melhor meus suplementos não sei se iria conseguir em uma LG tava pensando o bcaa eu iria tomar bcaa leucina e gluta no intra treino que seria as 5:15 da tarde iria mandar no shake pós eu ia mandar gluta malto whey creatina iria fazer minha primeira refeição as 12:15 outra as 15:30 não sei onde eu coloco minha albumina ao acordar acho que não rola neh? pq tipo ao acordar ru vou mandar complexo b mais vita c mais fish oil no meio da manha talves um bcaa se der fome sabe? analisa aew e me diz oque vc acha jah que tu manja pra caramba dessas coisas vlw gusma te add no orkut acc la

e aew gusmão acompanhado aqui cara uhauahuahua então tu deve ta loko pra tomar o white flood neh cara ta topando ate treinar no domingo sopra ver como vai ser uhaahuahuahuahuaha é foda to loko pra toma meu shot tbm huauahauha gusmã posta tua dieta aew cara quero tirar uma basse pra min vou começar agora o programa de 12 semanas de treinos de força que o craw bostou no diario dele ja na consolidação do meu cutting vou de de clean bulk agora mais naun sei naun ainda acho que seria melhor eu continuar em uma tcd adaptada para cleanbulk eu gostei da do gabriel M. tu jah viu? pq seilha cara eu acordo muito fraco (claro q deve ser do cutting)mais como eu sóh treino as 5:30 acho melhor ir de tcd seilah oque tu acha? se bem que se eu fosse montar uma LG eu poderia jogar carbo pra pré treino neh daew sim acho que iria render mais lembrando que vão ser treinos de força eu teria que uma boa dispossição e força tbm neh da uma luz ai irmão

então mais uma semananinha então jah deve tah chato isso aew neh? cara a creatine sentiu os efeitos da força melhorou alguma coisa o não fez nada abraço e força aew

e aew tio dragoo blz? li tudo cara até aqui muito interessante essa historia de Peptídeos vou acompanhar aqui abraço

boa noite craw acredite se quiser comecei ontem e terminei hoje masssssssss eu li tudo desde a 1ª pagina até a 70 ufaa bom cara resumidamente eu gostei do diario está de parabens pela dedicação ao fórun e paciência nas repostas desde o burnout o ABO as mio reps gostei muito e pretendo estudalos mais a fundo mais nao no momento quero disser que fiquei encantado com suas explicações novas que começaram esse ano sobre o craw 2.0 gostei muito e vi que tem muitas verdades ali uma delas é de ter que fazer bulk e depois cutt tipo um bulk é otimo sem controlar porem vc pega muita gordura jah um cutt é muito chato pq fika tudo restrito e muitos se dão mal justo nessa parte(obs nen falo nada pq eu mesmo to em cutt mais soh vou seguir ate meus suplementos novos chegarem daew isso vai ser onde vou mudar completamente meu treino modo alimentação e visão em geral das coisas) depois que li sobre esses ganhos rapidos que vc comentou q se parar uns cinco dias jah fazem diferenza concordo com vc eu sou um deles parei duas semanas de fazer agora no final de ano por desmotivação mesmo e geral percebeu legal que eu tinha parado mesmo minha mãe percebeu isso puts eu pensei que merda ralei pra caralho e fiquei uma bosta em 2 semanas que droga isso enfin cara seu texto foi oque eu prescissa ler para acender esse fogo pelo treino quando chegar meus suples acho que ali pra meio de fevereiro jah começo tudo novo primeiro vou fazer oque vc recomendou de começar com aqueles 2 primeiros treinos farei um por 6 semanas depois o próximo e assim até terminar no 5/3/1 pretendo escolher uma dieta tbm dessas que vc citou (se depois vc me ajudar a montar ficarei muito grato) enfim vou me entregar inteiramente de cobaia para esses treino que vc disse para constriur minha base solida como vc cita vou passar aqui todo dia agora ( ate pq ler 70 peginas denovo não neh kkkkkkk) essa semana começo a estudar o primeiro treino e ver tbm dietas e vou te pertubando por aqui qualquer coisa em relação aos suplementos que pedi serão Suplementos * Whey protein optimun * Albumina Salto's * Malto (marca xingue lingue) * Leucina * Glutamina * Creatina * Xtend * vita C * Oil fish * algum Pre workout ( acho que começo com o shotgun) * claro que sei que não dependo dos suplementos como vc mesmo jah mostrou no decorrer do diario mais é isso meu amigo vou estudando e seguindo como estou ate eles chegarem OFF: cara teu dia do lixo é sonho uuahuahauhauhauhahu e ta muito bem de abdomen hein parabens um dia chegarei nesse patamar

não curte jogar uma creatinazinha no pré pra ver se faiz alguma coisa?

tah pesando quanto irmão? acompanhando aqui grande a brother soh mais uma coisa onde ou com quem tu compro o xtend procurei nos vendedores do forun e nao achei foi caro?

da uam olhada nas paginas anteriores que ele jah respondeu essa pergunta umas tres vezes

uhauahuahuahuhauha caralho veio to rindo até agora hauhahuahahauhuahauhauhauhahauhauhuahuha O NEGOCIO É BULKA E FIKA COM A PANÇA IGUAL A DO LEANDRO UHAUHAUHUAHAHUAHUAHUUAHUH puta bixo vo ri ate amanha e pode crer cara jah de saco cheio de fazer cutt jah to quase ligando o fodase aqui cara e partindo pra um clean bulk abraço irmão

brother acabei de ler teu diario desde o inicio bom primeiramente parabens brother tu merece e não desiste disso nunca cara é a melhor que coisa que nós fazemos fora que a sensação que fika depois é incrivel neh a dor é passageira mais a gloria é etrena fikou muito bom a cirurgia parabens mesmo brow flw boas puxadas de ferro pra ti

aew gusmão li tudo cara uhauahuahuahuah cheguei aqui finalmente brother meus pessames pelo cutting coloca uma fotinhu pra ver como ta o shape agora e gusmão sobre a creatina que comprou de 1 kg pagou quanto jah da pra disser se é boa ou não? nen sei oque disser cara me ajudou muito pra montar a dieta vlw mesmo cara brigadão mesmo quando prescissar da um tok flw broter bons treinos e força pra ti brother

blz leandrão finalmente então dieta pronta uhahauahuahauhauhauhahu tomara que funcione vou ficar só com 50 de carbo então uhauhaahuahauh quero ver como vou me sair rapaziada eu jah é loko pra comer a bulka uhahau cutt é chato pra caralhooo ficou assim então dieta TCD 16-01-2011 22:23

bom pessoal dêem suas opniões atualizada 16-01-2011

gusmão jah joguei fora as castanhas uhaahuahuhauhauah brother tu acha melhor eu colocar oque? de caju ou amendoin to pensando em comer amendoin para comer todos os dias faz mal tbm? quanto jah estaria bom para colocar na primeira refeição diariamente? estou alterando a dieta mais tarde jah posto ela aqui novamente vou altera carbos e tbm a gordura não utilizar somente azeite vou colocar queijo mais estou estudando mais tarde jah posto aqui

e aew craw six nine blz? cara to tentando acompanhar aqui tentando pois quero ler desde o inicio to na pagina 22 (mais eu leio 3 e nacem outras 6 uahuahauhauhauhauhauah tah foda) mais tah de parabens pela dedicação aos treinos deita e tal eu li umas paginas aqui atraz que vc cita que foi viajar e nesse tempo que ficou parado vc falou do seu quadriceps que tinha perdido um pouko a definicção por não treinar e não comer direito uhauhauhauha na hora fiquei surpresso pq comigo tbm é assim eu paro de tipo uns tres dias as veses quando a academia nao abre e isso jah me acontece uahua fiko puto mais recupero rapido tbm brother será que não tem como dar uma opnião na minha dieta tcd? ficarei grato Dieta TCD

blz comer duas demanha jah ta de bom tamanho?

comprei castanha do pará picada quanto devo ussar

cara vi as fotos na verdade jah tinha visto antes vi tbm teus posts de experiencia com dietas mais achu que tcd ah sendo a que melhor funciona pra min restringir os carbos pra min tah dando certo e ela nen ta pronta ainda to fazendo fielmente a 5 dias e meu oblicos jah começaram a aparecer claro que to com um treino bbem intenso e pessado e tbm faço AEJ 4 veses na semana OFF: brother as costa tão maneiras neh jah eram grandes assim ou foi sóh no puxador e terra que jah fiko enorme tua enética é muito boa pras costas

soh esperando a opniao de vcs agora 150g de batata mesmo eu odiando comer ela e queria saber quanto de castanha no pós AEJ vlw galera