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  1. ##PK##
    achu q na minha cidade naun tem academia que abra nos domingos no mais boa sorte ai rapaz e bora relatar as coisa para a gente abraço
  2. ##PK##

    Diario Do Juca

    ##PK## respondeu ao tópico de jucaa em Diário de Treino

    kkkkkkkkkkkkkkkk a uns meses atraz era ao contrario
  3. ##PK##
    porra tbm quero a munhequeira essa luva ai nen tem graça
  4. ##PK##
    porra galera de sampa recebendo santa catarina deve ser a ultima do roteiro de entrega shit
  5. ##PK##
    pow legal que vc conseguiu descobrir isso amigo agora vamo q vamo fazer bonito nesse champs posta umas fotos ou videos ai pra vermos o shape abraço
  6. ##PK##

    add mano

  7. ##PK##
    opa vamos ver oque vai rolar este mÊs então teremos fotos no fim do mês ? agora perder 5kg em poucas horas apenas de agua é foda hein? abraços
  8. ##PK##
    Comendo agora
  9. ##PK##
    blz mano mais uma coisa importante é vc naun se prender a essas regras de kcal e tals mano defendo o fato de proteina nunca é demais e esqueça se passar as calorias de tal ref e tals va olhando-se no espelho diariamente para ver oque rola com vc naun fique no papel abraço
  10. ##PK##
    eaew irmão me atualizando aqui kkkkkk agora as musicas do dia são videos kkkkkkkkk muito bom irmão segue firme que to olho
  11. ##PK##
    Oque vai mandar agora zé?
  12. ##PK##

    Diario Do Juca

    ##PK## respondeu ao tópico de jucaa em Diário de Treino

    Rumo ao olympia
  13. ##PK##
    Vamo la outlaw como que estão as coisas concordo com o amigo AMD qualquer coisa mande uma CCC para ver oque rola abraço
  14. ##PK##
    Fala cara dicas para a dieta tens que adicionar mais proteina na dieta mano na primeira ref: a banana é para dar amis sabor? se for tire ela fora na ref 2 vc poderia trabalhar com outros carbos, eu recomendaria 4 fatias de pão integral + omelete 4 claras 1 gema + 1 tomate inteiro 3ª ref se for seu almoço, coloque 150g arroz + 150g frango + verduras ref 4 , não prescissa da barrinha de cereal, se vc achar barato, dae vai de vc no pré treino coloque mais proteina, pode trocar por frango, carne ou mais sardinha e tire um pouco de carbo 150g de batata doce está de bom tamanho no pós liquido experimente usar 40g dextrose + 40g malto + o whey Pós solido passe para 200g de frango e antes de dormir adicione 20g de albumina aos outros alimentos abraço qualquer coisa da um tok
  15. ##PK##
    relaxa galera vem sim
  16. ##PK##
    E AEW outlaw como que anda as coisas?
  17. ##PK##

    FDP no final do seu video pulei da cadeira

    kkkkkkkkkkkkk

    abraço

  18. ##PK##
    pow mano q treta hein coisa chata isso muita gente naun rola mesmo pretende competir? abrçao
  19. ##PK##
    acredito que nesta semana chegue mais alguns kits para o pessoal que recebeu resposta no mesmo tempo que o pengo
  20. ##PK##
    é realmente foi notoria sua evolução muito boa mesmo degna de BB profissa
  21. ##PK##
    de olho aqui irmão vou ler alguma coisa por cima abraço
  22. ##PK##
    Meu almoço
  23. ##PK##

    Diario Do Juca

    ##PK## respondeu ao tópico de jucaa em Diário de Treino

    ai juca mandando muito bem maninho parabens ombros maiores deram um otimo up no shape hein caralho fiquei de cara
  24. ##PK##

    Diario Do Juca

    ##PK## respondeu ao tópico de jucaa em Diário de Treino

    isso ai mano prato são para os fracos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tinha esquecido de falar antebraço tah du caralhoo hein parabens mesmo
  25. ##PK##
    Parabens mesmo ney bulk de extrema qualidade gostei muito do trapézio,biceps.peitoral e pernas tem tudo para fazer bonito neste champs boa sorte!!
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