dreynogueira777

@Stingray obg man, fiz igual ao do tópico que recomendou, mas não sei se funcionou!!

E aí galera, hoje exatamente peguei o resultado da minha avaliação com um personal aqui da academia, tirei as medidas com fitas e adipômetro. Eu estava em um eterno looping de pensamento sobre bulkar limpo ou continuar a minha dieta para enxugar mais, quando comecei a malhar estava com 121kg algo em torno de uns 26/27% de BF, pós essa avaliação, eu estou pesando 109kg com 18% BF. Estou malhando a exatamente 1 ano, alguém tem algumas dicas pra me ajudar? Estou com uma dúvida terrível kakakaka. Vou deixar a foto do meu shape atual que tirei na sexta passada. Tenho 1,96 de altura, 28 anos, pesando 109kg. (Edit): [img]https://imageshack.com/i/pokX3VEhj[/img]