vitoriacampeao2

"...Rodrigo Hilbert, Matthew Bomer ou de um Channing Tatum." Nessas que eu percebo que tou ficando velho. Só conheço uma das três referências rs

Por sinal, não sei se foi por estar usando umas 200mg de cafeína no pré-treino ou pelas dicas aí do Guimers (creio que foi porque melhorei o bracing lendo essas dicas), mas toda semana tou ganhando uma rep no supino e agachamento. Estou surpreso, pois antes era "píor" que parto.

Se antes era menos com os mesmos 20 de BF, com certeza rs

Que personal babaca da porra. Ademais, a academia que se vire pra comprar mais anilhas. Até na selfit aqui (90 e algo reais) sempre tem quase meia tonelada sobrando. Nunca tive problema nem ouvi nada por ficar descansando no deadlift ou mesmo agachamento (e olha que só tem uma gaiola lá).

Tem gente natural no fórum treinando há mais de cinco anos sério e aumentando medida ainda, não? Deve variar de pessoa pra pessoa isso aí. Só dá pra saber tentando de tudo.

Interessante isso ai. Antigamente eu tinha uma ideia errada de ficar treinando pouco ou nada de inferiores pra direcionar os superávits calóricos pra os membros superiores. Nem sabia que discutiam se isso fazia sentido ou não. Como eu nunca treinava realmente sério por muito tempo, acabava nada dando muito certo. Nos últimos tempos, tomei vergonha e voltei a treinar inferiores num volume mínimo decente.

Um bom retorno! Se for pra ter um só de panturrilha sugiro que seja algum com joelho não flexionado. Em pé, leg etc. A sentado pode ser até melhor pra sóleo, mas não muito melhor que em pé. E para gastrocnêmios em pé é imensamente superior. Também priorizaria elevações laterais (e/ou remada alta com mãos afastadas) em vez de tanto exercício pra anterior de ombro. Anterior já trabalha bem em supinos e afins, já os feixes laterais trabalham pouco. Qualquer coisa tem o famoso upper lower 2x que o Lorenzo montou. "Fichinha básica" aí nos tópicos fixados. Pode servir como base pra vc adaptar.

Thor, se você já tiver perdendo peso, como disse que talvez fizesse, pode ser que seja muito difícil manter exatamente as mesmas cargas já extremas. É uma possibilidade.

Hora de organizar um abaixo assinado pela volta da paz na PRLand.

Não critico porque quando tentei 140 saiu bem pior que isso aí rs

"É raro, mas acontece muito". Ou isso ou "deitado" na cadeira. Acho que tou me policiando mais ao menos. Nos tempos do sedentarismo era mais frequente.

Pelo menos eu ri

Hehe, deve ser bom. Vou ter que voltar a usar Facebook

Até me ajeitei aqui na cadeira. Trabalho sentado o dia todo praticamente e volta e meia me pego numa postura largada.

Lembro de ter visto em algum tópico. Vi a data aqui deste agora. 04 de outubro. Pode até ser. De qualquer maneira, essas razões do Lyle aí servem pra praticamente todo estudo do tipo.